青少年焦慮的正念練習

作者：Christopher Willard, PsyD，適用於 12 至 18 歲的青少年。

現已全面修訂與更新，包含全新且有趣的活動，幫助應對學校焦慮、社群媒體超載、霸凌等問題。

即使沒有焦慮從中作梗，青少年時期本身就已經夠難熬了。你的變化比以往任何時候都大，不僅是身體上，心理上也是如此。如果你正遭受恐慌發作、長期憂慮和孤立感的困擾，那麼要達成目標並取得成功可能非常困難。好消息是，確實有真實且強大的方法可以讓你掌控自己的焦慮與人生！

在《青少年焦慮的正念療法》一書中，心理學家與學習專家 Christopher Willard 為像你這樣的青少年提供了經證實有效的正念練習，幫助你應對焦慮、辨識常見觸發因素（例如約會或學業表現）、學習寶貴的時間管理技巧，並在家中、學校及與朋友相處時感到更加平靜。

你將學到應對特定焦慮情境的技巧，例如公開演講、社交焦慮、考試焦慮等。你還將學到特殊的呼吸練習，幫助你在恐慌時刻冷靜下來，以及引導式視覺化練習，幫助你在最緊張的情況下保持冷靜與沉著。

如果你已準備好擺脫焦慮、恐慌與憂慮，開始過你注定要過的生活，這本書將在每一步為你指引方向。

平裝本，0.5 x 7.8 x 9.8 英吋

關於作者

Christopher Willard, PsyD 是波士頓地區的心理學家與學習專家，在塔夫茨大學的私人診所專門服務青少年與年輕成人。他定期為學校、診所及其他機構提供諮詢，並在美國及世界各地舉辦工作坊。