Mindfulness para a Ansiedade Adolescente

Por Christopher Willard, PsyD, para adolescentes dos 12 aos 18 anos.

Agora totalmente revisto e atualizado, incluindo atividades novas e divertidas para lidar com a ansiedade escolar, a sobrecarga das redes sociais, o bullying e muito mais.

Ser adolescente já é difícil o suficiente sem que a ansiedade atrapalhe. Estás a mudar mais do que nunca, não apenas fisicamente, mas também mentalmente. E se sofres de ataques de pânico, preocupação crónica e sentimentos de isolamento, pode ser muito difícil atingir os teus objetivos e ter sucesso. A boa notícia é que existem formas reais e poderosas de controlares a tua ansiedade e a tua vida!

Em Mindfulness for Teen Anxiety, o psicólogo e especialista em aprendizagem Christopher Willard oferece a adolescentes como tu práticas comprovadamente eficazes baseadas em mindfulness para te ajudar a lidar com a ansiedade, identificar gatilhos comuns (como namoro ou desempenho escolar), aprender valiosas competências de gestão de tempo e sentir-te mais calmo em casa, na escola e com os amigos.

Aprenderás dicas para lidar com situações específicas que causam ansiedade, como falar em público, ansiedade social, ansiedade aos testes e muito mais. Aprenderás também exercícios respiratórios especiais para te acalmar em momentos de pânico e exercícios de visualização guiada para te manteres calmo e controlado, mesmo nas situações mais tensas.

Se estás pronto para ultrapassar a ansiedade, o pânico e a preocupação e começar a viver a vida que estavas destinado a viver, este livro será o teu guia a cada passo do caminho.

Capa mole, 0.5 x 7.8 x 9.8 polegadas

Sobre o autor

Christopher Willard, PsyD, é psicólogo e especialista em aprendizagem na área de Boston, especializado em trabalhar com adolescentes e jovens adultos na sua prática privada na Universidade de Tufts. Ele consulta regularmente escolas, clínicas e outras instituições e ministra workshops nos EUA e em todo o mundo.