Le cahier d'exercices sur la panique pour les ados

Par Debra Kissen, PhD, MHSA

Les attaques de panique sont effrayantes et peuvent vous donner l'impression d'avoir perdu le contrôle, ce qui entraîne davantage d'anxiété, de stress, de peur et même de dépression. Ce cahier d'exercices facile à utiliser fournit des instructions étape par étape pour vous aider à identifier les pensées anxiogènes, à les observer en pleine conscience et à arrêter le cycle de la panique, une fois pour toutes.

Si vous êtes comme beaucoup d'autres adolescents souffrant de trouble panique, vous avez parfois l'impression que les murs se referment sur vous ou que quelque chose de terrible est sur le point d'arriver. Le plus frustrant avec les attaques de panique, c'est qu'elles peuvent survenir à tout moment, n'importe où, parfois quand vous vous y attendez le moins, et vous pouvez passer votre journée à redouter une nouvelle attaque. Alors, comment pouvez-vous commencer à gérer votre panique avant qu'elle n'interfère avec l'école, les amis et votre vie ?

Dans Le Cahier d'exercices sur la panique pour les adolescents, trois spécialistes de l'anxiété vous montreront comment identifier les pensées et les comportements anxiogènes, observer vos attaques de panique en pleine conscience au lieu de lutter contre elles, et ressentir les sensations associées à la panique jusqu'à ce que vous découvriez que ces sensations peuvent être inconfortables, mais pas dangereuses.

Quelle que soit la situation dans laquelle vous vous trouvez, en apprenant à surveiller objectivement vos attaques de panique, vous gagnerez un sentiment de contrôle et apprendrez à traverser même les moments les plus difficiles d'anxiété extrême, que vous passiez un examen, que vous soyez à un premier rendez-vous ou à un entretien d'embauche.

176 pages, 10 x 8 x .2 pouces, illustrations en noir et blanc, broché

À propos de l'auteur :

Debra Kissen, PhD, MHSA, est directrice clinique du Light on Anxiety Treatment Center. Kissen est spécialisée en thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour les troubles anxieux et s'intéresse tout particulièrement aux principes de la pleine conscience et à leur application aux troubles anxieux.