青少年恐慌工作手冊

作者：Debra Kissen PhD MHSA

恐慌發作很可怕，會讓你感覺失去控制，進而導致更多的焦慮、壓力、恐懼甚至憂鬱。這本易於使用的練習本提供逐步指導，幫助你識別引發焦慮的想法，正念觀察它們，並一勞永逸地停止恐慌的循環。

如果你和許多其他患有恐慌症的青少年一樣，有時你可能會感覺牆壁正在向你逼近，或者可怕的事情即將發生。恐慌發作最令人沮喪的是，它們隨時隨地都可能發生——有時在你最意想不到的時候——你可能整天都在害怕再次發作。那麼，你該如何在恐慌影響你的學業、朋友和生活之前開始管理它呢？

在 《青少年恐慌練習本》中，三位焦慮專家將教你如何識別引發焦慮的想法和行為，正念觀察你的恐慌發作而不是與之對抗，並體驗與恐慌相關的感覺，直到你發現這些感覺可能不舒服——但並不危險。

無論你身處何種情況，通過學習客觀監控你的恐慌發作，你將獲得掌控感，並學會度過即使是最極端焦慮的艱難時刻——無論你是在考試、第一次約會還是工作面試。

176 頁，10 x 8 x .2 英寸，黑白插圖，平裝本

關於作者：

Debra Kissen, PhD, MHSA，是 Light on Anxiety Treatment Center 的臨床主任。Kissen 專精於焦慮症的認知行為治療 (CBT)，並對正念原則及其在焦慮症中的應用有特別的興趣。