Caderno de Redução do Stress para Adolescentes (Competências de atenção plena para o stress)

Primeiro, as más notícias: os teus anos de adolescência são alguns dos mais stressantes da tua vida. Até 70 por cento dos adolescentes dizem que estão stressados, e com a pressão das notas na escola, pais que parecem não perceber, e amigos que te enlouquecem, não admira. Aqui estão as boas notícias! Se aprenderes algumas estratégias para controlar o stress agora, terás as competências necessárias para lidar com problemas e sentimentos difíceis que a vida te traz no secundário e mais além.

O Caderno de Redução do Stress para Adolescentes é uma coleção de trinta e sete atividades simples de caderno que te ensinarão a reduzir as tuas preocupações usando uma técnica chamada mindfulness. Mindfulness é uma forma de estares consciente dos teus pensamentos e sentimentos no momento presente. Podes usar mindfulness quando começares a sentir que as coisas estão a sair do controlo, para que possas parar de te preocupar com o que pode acontecer e focar-te no que está a acontecer agora. Pronto para começar? Abre este caderno e experimenta a primeira atividade. Em breve, estarás no bom caminho para desenvolver resiliência e um novo tipo de força.

Se és como muitas pessoas, achas fácil olhar para as tuas qualidades negativas ou sentir que não há maneira de resolver os teus problemas ou stress. Este livro trata de construir sobre os recursos, competências e qualidades positivas que talvez nem saibas que tens. É uma forma de passar de pensamento estou impotente para pensamento eu consigo!.

__XSP_b8ed623_0__ Páginas, __XSP_b8ed623_1__" X __XSP_b8ed623_2__", Ilustrações a Preto e Branco, Brochura