O caderno de exercícios para a ansiedade em adolescentes

Por Debra Kissen PhD MHSA

Os ataques de pânico são assustadores e podem fazer com que sinta que perdeu o controlo – levando a mais ansiedade, stress, medo e até depressão. Este prático manual fornece instruções passo a passo para o ajudar a identificar pensamentos indutores de ansiedade, observá-los com atenção e parar o ciclo de pânico de uma vez por todas.

Se, como muitos outros adolescentes com perturbação de pânico, às vezes sente que as paredes se estão a fechar sobre si, ou que algo terrível está prestes a acontecer. O mais frustrante nos ataques de pânico é que podem acontecer a qualquer momento, em qualquer lugar – por vezes quando menos espera – e pode passar o dia com medo de outro ataque. Então, como pode começar a gerir o seu pânico antes que ele interfira na escola, nos amigos e na sua vida?

Em O Manual de Pânico para Adolescentes, três especialistas em ansiedade mostrar-lhe-ão como identificar pensamentos e comportamentos causadores de ansiedade, observar atentamente os seus ataques de pânico em vez de lutar contra eles, e experimentar sensações associadas ao pânico até descobrir que essas sensações podem ser desconfortáveis – mas não perigosas.

Não importa em que situação se encontre, ao aprender a monitorizar objetivamente os seus ataques de pânico, ganhará uma sensação de controlo e aprenderá a superar até os momentos mais difíceis de ansiedade extrema – quer esteja a fazer um teste, num primeiro encontro ou numa entrevista de emprego.

176 páginas, 10 x 8 x .2 polegadas, ilustrações a preto e branco, brochura

Sobre o autor:

Debra Kissen, PhD, MHSA, é diretora clínica do Light on Anxiety Treatment Center. Kissen é especializada em terapia cognitivo-comportamental (TCC) para perturbações de ansiedade e também tem um interesse especial nos princípios de mindfulness e na sua aplicação para perturbações de ansiedade.