El cuaderno de trabajo para la ansiedad en adolescentes

Por Debra Kissen, PhD, MHSA

Los ataques de pánico dan miedo y pueden hacerte sentir que has perdido el control, lo que provoca más ansiedad, estrés, miedo e incluso depresión. Este práctico cuaderno de ejercicios, fácil de usar, proporciona instrucciones paso a paso para ayudarte a identificar los pensamientos que inducen ansiedad, observarlos con atención y detener el ciclo de pánico de una vez por todas.

Si eres como muchos otros adolescentes con trastorno de pánico, a veces puedes sentir que las paredes se te vienen encima o que algo terrible está a punto de suceder. Lo más frustrante de los ataques de pánico es que pueden ocurrir en cualquier momento y lugar, a veces cuando menos lo esperas, y puedes pasar el día temiendo otro ataque. Entonces, ¿cómo puedes empezar a controlar tu pánico antes de que interfiera con la escuela, los amigos y tu vida?

En El cuaderno de ejercicios para el pánico en adolescentes, tres especialistas en ansiedad te mostrarán cómo identificar pensamientos y comportamientos que causan ansiedad, observar tus ataques de pánico con atención en lugar de luchar contra ellos, y experimentar las sensaciones asociadas al pánico hasta que descubras que estas sensaciones pueden ser incómodas, pero no peligrosas.

No importa en qué situación te encuentres, al aprender a monitorear objetivamente tus ataques de pánico, ganarás una sensación de control y aprenderás a superar incluso los momentos más difíciles de ansiedad extrema, ya sea que estés haciendo un examen, en una primera cita o en una entrevista de trabajo.

176 páginas, 10 x 8 x .2 pulgadas, ilustraciones en blanco y negro, tapa blanda

Acerca del autor:

Debra Kissen, PhD, MHSA, es directora clínica del Light on Anxiety Treatment Center. Kissen se especializa en terapia cognitivo-conductual (TCC) para trastornos de ansiedad y también tiene un interés especial en los principios de la atención plena y su aplicación para los trastornos de ansiedad.