كتاب العمل للتعامل مع الذعر للمراهقين

بقلم ديبرا كيسن، دكتوراه في الفلسفة، ماجستير في إدارة الخدمات الصحية

نوبات الهلع مخيفة، وقد تجعلك تشعر بأنك فقدت السيطرة - مما يؤدي إلى مزيد من القلق والتوتر والخوف وحتى الاكتئاب. يوفر هذا الدليل العملي السهل الاستخدام تعليمات خطوة بخطوة لمساعدتك على تحديد الأفكار المسببة للقلق، ومراقبتها بوعي، وإيقاف دورة الهلع مرة واحدة وإلى الأبد.

إذا كنت مثل العديد من المراهقين الآخرين الذين يعانون من اضطراب الهلع، فقد تشعر أحيانًا وكأن الجدران تقترب منك، أو أن شيئًا مروعًا على وشك الحدوث. أكثر الأمور إحباطًا في نوبات الهلع هي أنها يمكن أن تحدث في أي وقت وفي أي مكان - أحيانًا عندما لا تتوقعها على الإطلاق - وقد تقضي يومك خائفًا من نوبة أخرى. إذًا، كيف يمكنك البدء في إدارة هلعك قبل أن يعترض طريق المدرسة والأصدقاء وحياتك؟

في دليل الهلع العملي للمراهقين، سيوضح لك ثلاثة متخصصين في القلق كيفية تحديد الأفكار والسلوكيات المسببة للقلق، ومراقبة نوبات الهلع بوعي بدلاً من مقاومتها، وتجربة الأحاسيس المرتبطة بالهلع حتى تكتشف أن هذه الأحاسيس قد تكون غير مريحة - ولكنها ليست خطيرة.

بغض النظر عن الموقف الذي تجد نفسك فيه، من خلال تعلم كيفية مراقبة نوبات الهلع بموضوعية، ستكتسب إحساسًا بالسيطرة وتتعلم كيفية تجاوز حتى أصعب لحظات القلق الشديد - سواء كنت تؤدي اختبارًا، أو في موعد غرامي أول، أو في مقابلة عمل.

176 صفحة، 10 × 8 × .2 بوصة، رسوم توضيحية بالأبيض والأسود، غلاف ورقي

عن المؤلف:

ديبرا كيسن، دكتوراه في الفلسفة، ماجستير في إدارة الخدمات الصحية، هي المديرة السريرية لمركز لايت أون أنكستي للعلاج. تتخصص كيسن في العلاج السلوكي المعرفي (CBT) لاضطرابات القلق، ولديها أيضًا اهتمام خاص بمبادئ اليقظة الذهنية وتطبيقها لاضطرابات القلق.