اليقظة الذهنية لقلق المراهقين

بقلم كريستوفر ويلارد، دكتور في علم النفس، للمراهقين من سن 12 إلى 18.

الآن تمت مراجعته وتحديثه بالكامل، بما في ذلك أنشطة جديدة وممتعة للتعامل مع قلق المدرسة، والإرهاق من وسائل التواصل الاجتماعي، والتنمر، والمزيد.

أن تكون مراهقًا صعب بما فيه الكفاية دون أن يعترض القلق طريقك. أنت تتغير أكثر من أي وقت مضى، ليس فقط جسديًا، بل عقليًا أيضًا. وإذا كنت تعاني من نوبات الهلع، والقلق المزمن، ومشاعر العزلة، فقد يكون من الصعب جدًا تحقيق أهدافك والنجاح. الخبر السار هو أن هناك طرقًا حقيقية وقوية يمكنك من خلالها السيطرة على قلقك وحياتك!

في كتاب "اليقظة الذهنية لقلق المراهقين"، يقدم لك عالم النفس وأخصائي التعلم كريستوفر ويلارد ممارسات مثبتة الفعالية قائمة على اليقظة الذهنية لمساعدتك على التعامل مع قلقك، وتحديد المحفزات الشائعة (مثل المواعدة أو الأداء المدرسي)، وتعلم مهارات إدارة الوقت القيمة، والشعور بمزيد من الهدوء في المنزل، وفي المدرسة، ومع الأصدقاء.

ستتعلم نصائح للتعامل مع مواقف محددة تسبب القلق، مثل التحدث أمام الجمهور، والقلق الاجتماعي، وقلق الاختبارات، والمزيد. ستتعلم أيضًا تمارين تنفس خاصة للمساعدة على تهدئتك في لحظات الذعر، وتمارين تصور موجهة لمساعدتك على البقاء هادئًا ومتماسكًا، حتى في أكثر المواقف توترًا.

إذا كنت مستعدًا لتجاوز قلقك وهلعك وهمومك والبدء في عيش الحياة التي كنت meant لتعيشها، سيكون هذا الكتاب دليلك في كل خطوة على الطريق.

غلاف ورقي، 0.5 × 7.8 × 9.8 بوصة

عن المؤلف

كريستوفر ويلارد، دكتور في علم النفس، هو عالم نفس وأخصائي تعلم في منطقة بوسطن متخصص في العمل مع المراهقين والشباب في عيادته الخاصة في جامعة تافتس. يستشير بانتظام المدارس والعيادات والمؤسسات الأخرى، ويقدم ورش عمل في جميع أنحاء الولايات المتحدة وحول العالم.