청소년을 위한 스트레스 감소 워크북 (스트레스 대처 마음챙김 기술)

먼저, 나쁜 소식이 있습니다: 십대 시절은 인생에서 가장 스트레스가 많은 시기 중 하나입니다. 최대 70퍼센트의 십대들이 스트레스를 받고 있다고 말하며, 학교 성적에 대한 압박, 이해하지 못하는 것 같은 부모님, 그리고 당신을 미치게 만드는 친구들이 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 여기 좋은 소식이 있습니다! 지금 스트레스를 통제하는 몇 가지 전략을 배우면, 고등학교와 그 이후에 인생이 보내는 문제와 어려운 감정을 처리하는 데 필요한 기술을 갖게 될 것입니다.

십대를 위한 스트레스 감소 워크북 은 마음챙김이라는 기술을 사용하여 걱정을 줄이는 방법을 가르쳐 줄 37개의 간단한 워크북 활동 모음입니다. 마음챙김이란 현재 순간에 자신의 생각과 감정을 인식하는 방법입니다. 상황이 통제 불능으로 치닫기 시작할 때 마음챙김을 사용하여 무슨 일이 일어날지 걱정하는 대신 지금 일어나고 있는 일에 집중할 수 있습니다. 시작할 준비가 되셨나요? 이 워크북을 펴고 첫 번째 활동을 시도해 보세요. 곧 회복탄력성과 새로운 종류의 힘을 기르는 길에 잘 들어서게 될 것입니다.

많은 사람들처럼, 당신은 자신의 부정적인 특성을 바라보거나 문제나 스트레스를 해결할 방법이 없다고 느끼기 쉽습니다. 이 책은 당신이 깨닫지 못할 수도 있는 자원, 기술, 긍정적인 특성을 구축하는 것에 관한 것입니다. '나는 무력하다'는 생각에서 '나는 할 수 있다!'는 생각으로 전환하는 방법입니다.

128페이지, 8" × 10", 흑백 일러스트, 페이퍼백