10代のためのストレス軽減ワークブック（ストレスへのマインドフルネススキル）

まず、悪い知らせです。10代の時期は人生で最もストレスが多い時期のひとつです。最大70パーセントの10代がストレスを感じていると答えています。学校の成績へのプレッシャー、自分を理解してくれないように思える親、そして頭を悩ませる友人たち。それも当然です。ここで良い知らせです！今ストレスをコントロールするためのいくつかの戦略を学べば、高校やその先で人生が送ってくる問題や困難な感情に対処するために必要なスキルを身につけることができます。

10代のためのストレス軽減ワークブック は、マインドフルネスと呼ばれるテクニックを使って心配事を減らす方法を教える、37のシンプルなワークブックアクティビティのコレクションです。マインドフルネスとは、現在の瞬間における自分の考えや感情に気づく方法です。物事が制御不能になり始めたと感じたときにマインドフルネスを使うことで、何が起こるかを心配するのをやめ、代わりに今起こっていることに集中できます。始める準備はできましたか？このワークブックを開いて、最初のアクティビティを試してみてください。すぐに、レジリエンスと新しい種類の強さを育む道を順調に進むでしょう。

多くの人と同じように、あなたも自分のネガティブな性質に目を向けたり、自分の問題やストレスを解決する方法はないと感じたりしがちかもしれません。この本は、あなたが気づいていないかもしれないリソース、スキル、ポジティブな資質を構築することについてです。「私には力がない」という考え方から「私にはできる！」という考え方へと移行する方法です。

128ページ、8" × 10"、白黒イラスト、ペーパーバック