Cahier de Réduction du Stress pour Adolescents (Compétences de pleine conscience pour le stress)

D'abord, la mauvaise nouvelle : vos années d'adolescence sont parmi les plus stressantes de votre vie. Jusqu'à 70 pour cent des adolescents disent être stressés, et avec la pression des notes à l'école, des parents qui ne semblent pas comprendre, et des amis qui vous rendent fou, ce n'est pas étonnant. Voici la bonne nouvelle ! Si vous apprenez quelques stratégies pour maîtriser le stress maintenant, vous aurez les compétences nécessaires pour faire face aux problèmes et aux sentiments difficiles que la vie vous envoie au lycée et au-delà.

Le cahier d'exercices de réduction du stress pour les adolescents est une collection de trente-sept activités simples de cahier d'exercices qui vous apprendront à réduire vos soucis en utilisant une technique appelée la pleine conscience. La pleine conscience est une façon d'être conscient de vos pensées et de vos sentiments dans le moment présent. Vous pouvez utiliser la pleine conscience lorsque vous commencez à sentir que les choses deviennent incontrôlables, afin d'arrêter de vous inquiéter de ce qui pourrait arriver et de vous concentrer plutôt sur ce qui se passe maintenant. Prêt à commencer ? Ouvrez ce cahier d'exercices et essayez la première activité. Bientôt, vous serez bien parti pour développer votre résilience et une nouvelle forme de force.

Si vous êtes comme beaucoup de gens, vous trouvez facile de regarder vos qualités négatives ou de sentir qu'il n'y a aucun moyen de résoudre vos problèmes ou votre stress. Ce livre parle de construire sur les ressources, les compétences et les qualités positives que vous ne réalisez peut-être même pas que vous avez. C'est une façon de passer de la pensée « Je suis impuissant » à la pensée « Je peux le faire ! ».

128 pages, 8" × 10", illustrations en noir et blanc, broché