Cuaderno de Reducción del Estrés para Adolescentes (Habilidades de atención plena para el estrés)

Primero, las malas noticias: tus años de adolescencia son algunos de los más estresantes de tu vida. Hasta un 70 por ciento de los adolescentes dicen que están estresados, y con la presión por las notas en el colegio, los padres que parecen no entenderte y los amigos que te vuelven loco, no es de extrañar. ¡Aquí están las buenas noticias! Si aprendes algunas estrategias para controlar el estrés ahora, tendrás las habilidades que necesitas para lidiar con los problemas y sentimientos difíciles que la vida te depare en el instituto y más allá.

El cuaderno de trabajo para reducir el estrés en adolescentes es una colección de treinta y siete actividades sencillas de cuaderno de trabajo que te enseñarán a reducir tus preocupaciones usando una técnica llamada atención plena. La atención plena es una forma de ser consciente de tus pensamientos y sentimientos en el momento presente. Puedes usar la atención plena cuando empieces a sentir que las cosas se salen de control, para que dejes de preocuparte por lo que podría pasar y te centres en lo que está sucediendo ahora. ¿Listo para empezar? Abre este cuaderno de trabajo y prueba la primera actividad. Pronto, estarás en camino de desarrollar resiliencia y un nuevo tipo de fortaleza.

Si eres como mucha gente, te resulta fácil fijarte en tus cualidades negativas o sentir que no hay manera de solucionar tus problemas o estrés. Este libro trata de construir sobre los recursos, habilidades y cualidades positivas que quizás ni siquiera sabes que tienes. Es una forma de pasar de pensar "No tengo poder" a pensar "¡Puedo hacerlo!".

128 páginas, 8" × 10", ilustraciones en blanco y negro, tapa blanda