كتاب تمارين الصدمات والشدائد للمراهقين

مهارات قائمة على اليقظة الذهنية للتغلب على التوتر السام المطول والتعافي منه

أنت تستطيع تجاوز التوتر السام، والتخلص من الخوف والغضب، وبناء المرونة! سيوضح لك هذا الكتاب كيف.

هل تشعر غالبًا بالحزن أو القلق أو الغضب أو الانزعاج دون أن تعرف السبب؟ هل لم تعد تستمتع بالأشياء التي كنت تستمتع بها من قبل، أو تشعر أن العالم مكان سيء؟ إذا كنت قد تعرضت لضغط شديد أو صدمة - مثل الإيذاء أو الإهمال أو مرض أحد أفراد الأسرة أو العيش خلال كارثة طبيعية - فقد تحتاج إلى مساعدة في الشفاء والمضي قدمًا في حياتك. من المهم أن تعرف أنك لست وحدك، ولا يوجد ما تخجل منه. الأهم من ذلك، هناك طرق لتشعر بتحسن.

كتب هذا الكتاب خبير في الصحة النفسية للمراهقين، ويقدم مهارات قوية لمساعدتك على التغلب على آثار التوتر السام والصدمات والشدائد باستخدام اليقظة الذهنية والمرونة العصبية وتنظيم المشاعر. ستتعلم كل شيء عن كيفية استجابة عقلك وجسمك للتوتر، وكيفية تحديد المحفزات، وكيفية تهدئة نفسك في اللحظة التي تشعر فيها بأن مشاعرك كبيرة جدًا بحيث لا يمكن التعامل معها.

إذا كنت تعاني من آثار التوتر أو الصدمة، يجب أن تعلم أنك تستطيع المضي قدمًا في حياتك بثقة وتعاطف مع الذات ومرونة. سيساعدك هذا الكتاب في كل خطوة على الطريق.

الأعمار من 13 إلى 19، الصفوف من 6 إلى 12