青少年減壓手冊（正念技巧應對壓力）

首先，壞消息是：你的青少年時期是你人生中最有壓力的階段之一。高達 70% 的青少年表示感到壓力，加上學校成績的壓力、似乎永遠不了解你的父母、以及讓你抓狂的朋友，這並不令人意外。好消息是！如果你現在學會一些控制壓力的策略，你將擁有處理高中及之後生活中遇到的問題和困難情緒所需的技能。

青少年減壓手冊 是一本包含三十七個簡單手冊活動的書籍，教你使用一種稱為正念的技巧來減少憂慮。正念是一種在當下時刻覺察自己思想和感受的方式。當你開始覺得事情失控時，你可以使用正念，這樣你就能停止擔心可能發生的事情，而是專注於現在正在發生的事情。準備好開始了嗎？打開這本手冊，試試第一個活動。很快，你就能順利培養韌性和一種新的力量。

如果你像許多人一樣，很容易看到自己的負面特質，或者覺得沒有辦法解決你的問題或壓力。這本書是關於建立你可能甚至沒有意識到自己擁有的資源、技能和正面特質。這是一種從「我無能為力」的思維轉變為「我做得到！」思維的方式。

__XSP_b8ed623_0__ 頁，__XSP_b8ed623_1__" X __XSP_b8ed623_2__"，黑白插圖，平裝