青少年自傷的正念練習手冊

• 強大的正念工具，幫助青少年走出自我傷害的想法與行為
• 青少年將學習正念的力量
• 它如何幫助創造一個特別的空間，單純地與自己的想法同在
• 如何覺察自己的感官
• 在困難情緒升級前管理它們的技巧
• 如何超越自我批判，擁抱自我慈悲與自我覺察

 在當今世界當個青少年並不容易。許多青少年與困難的情緒和想法搏鬥——有時，當這些想法令人不堪負荷時，青少年可能只想感受別的東西。這就是自我傷害行為（例如割腕）出現的原因。本書將引導青少年以更好的方式處理他們的痛苦。

在這本手冊中，青少年將學習正念的力量，以及它如何幫助創造一個特別的空間，單純地與自己的想法同在。在面對困難情緒時，青少年將能一次又一次地回到這個安全空間——無論他們身在何處或正在做什麼。青少年將學習如何覺察自己的感官、在困難情緒升級前管理它們的技巧，並超越自我批判，擁抱自我慈悲與自我覺察。

平裝本，176 頁，8 x .5 x 10 英寸

評論

「一份令人難以置信且不可或缺的資源。Biegel 和 Cooper 以慈悲與優雅作為典範，支持與自我傷害搏鬥的青少年。書中充滿高度 relatable 且易於使用的工具，青少年不僅將學會成為了不起的倖存者，還能完善他們的『超棒醬汁配方』！青少年、家長、治療師和照護者都將同樣受惠於這本手冊中整合正念等諸多內容的寶貴工具。」
—Goali Saedi Bocci, PhD，臨床心理師，以及 的作者《The Social Media Workbook for Teens》

「Biegel 和 Cooper 捕捉了每一個可能對抗自我傷害衝動與行為的實用角度。書中充滿個人自我傷害評估，以及一系列高度有效、易於使用的策略，這本手冊毫無遺漏。我強烈推薦給青少年、治療師和教育工作者，他們正在尋找一本能為自我傷害者以及想真正理解他們的人提供迫切需要的因應策略的手冊。」
—Jeffrey Bernstein, PhD，臨床心理師， 的作者《The Stress Survival Guide for Teens》, 《Mindfulness for Teen Worry》, 《Letting Go of Anger for Teens Therapeutic Card Deck》，以及 《10 Days to a Less Defiant Child》

“《The Mindfulness Workbook for Teen Self-Harm》 是一本精彩且實用的指南，不僅適合青少年，也適合任何想更了解自己，並有效管理當今快節奏、高壓現代生活中不斷湧現的壓倒性情緒與壓力源的人。作者們處理了一個非常難以談論的主題——自我傷害——並以開放的心胸，將它從黑暗中帶出，並以療癒之光照射它。他們創造了一個出色且富有創意的逐步指南，幫助那些在黑暗中掙扎的人找到脫離痛苦與苦難的出路，重返光明。本書的寫作方式讓人感覺作者就在你身邊，握著你的手，每一步都引導你，沒有批判，只有愛與支持。強烈推薦給任何想要療癒自己情緒痛苦與苦難的人。」
—Alexander Bacher, PsyD，加州馬里布 Passages Treatment Center 臨床心理師

 關於作者

Gina M. Biegel, LMFT，是舊金山灣區的心理治療師、研究員、演講者和作家，專精於以正念為基礎的青少年工作。她是 Stressed Teens 的創辦人，自 2004 年起，一直為青少年、家庭、學校、專業人士和社區提供以正念為基礎的青少年壓力減壓課程（MBSR-T）。她創建 MBSR-T 是為了幫助大型健康維護組織（HMO）門診兒童與青少年精神科中的青少年，這些青少年在使用許多其他實證療法後，身體和心理症狀仍未獲得緩解或改善。

她是將正念取向帶入青少年領域的專家與先驅。她是 的作者《Take in the Good》; 《Be Mindful and Stress Less》; 《The Stress Reduction Workbook for Teens》；以及 《Be Mindful: A Card Deck for Teens》。她還有一張正念練習音頻 CD， 《Mindfulness for Teens: Mindfulness Practices to Reduce Stress and Promote Well-Being》 以輔助 MBSR-T 課程。她在全球提供為期十週的密集線上培訓，並以個人和小組形式與青少年及其家庭合作。她的作品曾在 《The Today Show》 和 《CNN》，以及 《Psychology Today》, 《Reuters》, 《The New York Times》，和 《Tricycle》 等媒體上報導。如需更多資訊，請造訪她的網站 www.stressedteens.com。

Stacie Cooper, PsyD，於 2009 年獲得佩珀代因大學臨床心理學博士學位。她曾在私人診所及各種住院和門診環境中為青少年和年輕成人提供諮商，並主持關於青少年心理健康議題的團體與心理教育培訓。她擁有 MBSR-T 認證，並曾在加州橘郡的社區中心和學校舉辦工作坊。