O Caderno de Trabalho sobre Trauma e Adversidade para Adolescentes

Competências baseadas em mindfulness para superar e recuperar do stress tóxico prolongado

Você pode superar o stress tóxico, deixar para trás o medo e a raiva, e construir resiliência! Este livro de exercícios mostrar-lhe-á como.

Sente-se muitas vezes triste, ansioso, zangado ou perturbado sem saber bem porquê? Deixou de gostar das coisas de que costumava gostar, ou sente que o mundo é um lugar mau? Se passou por stress extremo ou trauma — como abuso, negligência, doença de um familiar, ou ter vivido uma catástrofe natural — pode precisar de ajuda para sarar e avançar na sua vida. É importante saber que não está sozinho e que não há nada de que se envergonhar. Acima de tudo, há formas de se sentir melhor.

Escrito por um especialista em saúde mental de adolescentes, este livro de exercícios de cura oferece competências poderosas para o ajudar a superar os efeitos do stress tóxico, do trauma e da adversidade, usando mindfulness, neuroplasticidade e regulação emocional. Vai aprender tudo sobre como a sua mente e o seu corpo reagem ao stress, como identificar gatilhos e como se centrar e acalmar no momento em que as suas emoções parecem grandes demais para lidar.

Se está a lutar com os efeitos do stress ou do trauma, deve saber que pode avançar na sua vida com confiança, autocompaixão e resiliência. Este livro de exercícios vai ajudá-lo em cada passo do caminho.

Idades 13 a 19, do 6.º ao 12.º ano