O Caderno de Autocompaixão para Adolescentes

• Ajude os adolescentes a lidar mais eficazmente com os desafios diários da vida
• Oferece ferramentas valiosas baseadas na atenção plena e na autocompaixão
• Exercícios divertidos e táteis baseados na atenção plena e na autocompaixão
• Ajude os adolescentes a superar o autojulgamento e a autocrítica

 A adolescência é uma época de mudança, crescimento e—muitas vezes—luta psicológica. Para piorar a situação, os adolescentes são frequentemente os seus piores críticos. O Caderno de Exercícios de Autocompaixão para Adolescentes oferece ferramentas valiosas baseadas na atenção plena e na autocompaixão para ajudar os adolescentes a superar o autojulgamento e a autocrítica, cultivar a compaixão por si próprios e pelos outros, e abraçar quem realmente são.

 Os adolescentes estão a passar por grandes mudanças—tanto físicas como mentais. Estas mudanças podem ter um efeito dramático na forma como os adolescentes percebem, compreendem e interpretam o mundo à sua volta, deixando-os stressados e ansiosos. Além disso, os adolescentes podem também comparar-se com os outros—sejam amigos, colegas de turma ou celebridades e modelos. E toda esta comparação pode fazer com que um adolescente sinta que não é suficiente. Então, como podem os adolescentes ultrapassar sentimentos de stress e insegurança e começar a viver a vida que realmente desejam?

Escrito pela psicóloga Karen Bluth e baseado em práticas adaptadas de Kristin Neff e Christopher Germer Mindful Self-Compassion programa, este caderno de exercícios oferece exercícios divertidos e táteis baseados na atenção plena e na autocompaixão para ajudar os adolescentes a lidar mais eficazmente com os desafios diários da vida. Os adolescentes aprenderão a estar presentes com emoções difíceis e a responder a essas emoções com maior bondade e autocuidado. Ao praticar estas atividades e meditações, os adolescentes aprenderão ferramentas específicas para navegar os altos e baixos emocionais da adolescência com maior facilidade.

 A vida é imperfeita—e nós também. Este livro ajudará os adolescentes a ultrapassar a autocrítica e o autojulgamento e a abraçar o seu eu único.

Autor

Karen Bluth, PhD, obteve o seu doutoramento em estudos da criança e da família na Universidade do Tennessee. Atualmente é docente de investigação no Programa de Medicina Integrativa do Departamento de Medicina Física e Reabilitação da Faculdade de Medicina da Universidade da Carolina do Norte. O seu trabalho centra-se no papel que a atenção plena e a autocompaixão desempenham na promoção do bem-estar nos adolescentes. Bluth recebeu um prémio de investigação Francisco J. Varela do Mind and Life Institute em 2012, que lhe permitiu explorar os efeitos de uma intervenção de atenção plena no bem-estar dos adolescentes através do estudo de biomarcadores de stress. Na primavera de 2015, recebeu financiamento interno da Universidade da Carolina do Norte para explorar relações entre atenção plena, autocompaixão e bem-estar emocional em adolescentes do 7 ao 12 ano. Com financiamento atual do NIH, faz parte de uma equipa de investigação na Universidade da Carolina do Norte que está a estudar a adaptação para adolescentes do Mindful Self-Compassion programa.

Críticas

“Um presente maravilhoso para adolescentes, este caderno de exercícios combina a sabedoria e aceitação de um avô sábio e amoroso com a sensação de ter um melhor amigo que realmente compreende. Com base nos Mindful Self-Compassion e Making Friends with Yourself currículos, a Karen oferece aos adolescentes um caminho para navegar os desafios da adolescência e desenvolver um recurso interior de sabedoria e compaixão. Este caderno de exercícios pode mudar o curso da vida dos adolescentes, proporcionando a resiliência emocional para superar desafios e perseguir os seus sonhos. Os adolescentes nunca mais precisam de se sentir sozinhos.”
—Michelle Becker, MA, terapeuta familiar e conjugal licenciada, professora de compaixão, cofundadora do MSC Teacher Training e fundadora do Compassion for Couples programa

“Uau! Este livro vai direto ao cerne da autocompaixão, oferecendo exercícios que mudam a vida da forma mais fácil possível. Escrito pela maior especialista em adolescentes e autocompaixão, é baseado em investigação sólida e na experiência de milhares de pessoas cujas vidas foram transformadas pelas práticas. Recomendarei este livro não só a adolescentes, mas também ao adolescente que existe em cada um de nós.”
—Christopher Germer, PhD, professor de psiquiatria na Harvard Medical School e autor de The Mindful Path to Self-Compassion

“Adolescentes, este caderno de exercícios é uma forma divertida de explorar como conhecer e cuidar mais profundamente de si próprios, dos vossos amigos e da família. Os autores oferecem muitas formas criativas de explorar a vossa vida interior, conhecer-vos melhor e assumir o controlo da vossa vida para construir um mundo carinhoso e compassivo.”
—Mark Greenberg, PhD, Bennett Endowed Chair in Prevention Research na Penn State, e autor de mais de 350 artigos de revistas e capítulos de livros sobre prevenção de problemas de saúde mental e promoção do bem-estar

Capa mole, 200 páginas, 8 x .5 x 10 polegadas