O caderno de mindfulness para a autolesão em adolescentes

• Ferramentas poderosas de mindfulness para ajudar adolescentes a superar pensamentos e comportamentos autolesivos
• Os adolescentes aprenderão sobre o poder do mindfulness
• Como pode ajudar a criar um espaço especial para simplesmente estar com os seus pensamentos
• Como estar atentos aos seus sentidos
• Técnicas para gerir sentimentos difíceis antes de estes escalarem
• Como ultrapassar o autojulgamento para abraçar a autocompaixão e a autoconsciência

 Ser adolescente no mundo de hoje não é fácil. Muitos adolescentes lutam com sentimentos e pensamentos difíceis—e, por vezes, quando esses pensamentos se tornam avassaladores, os adolescentes podem simplesmente querer sentir outra coisa. É aqui que entram os comportamentos autolesivos, como o corte. Este livro ajudará a orientar os adolescentes para melhores formas de lidar com a sua dor.

Neste livro de exercícios, os adolescentes aprenderão sobre o poder do mindfulness e como este pode ajudar a criar um espaço especial para simplesmente estar com os seus pensamentos. Ao lidar com emoções difíceis, os adolescentes terão este espaço seguro para onde voltar vezes sem conta—onde quer que estejam ou o que quer que estejam a fazer. Os adolescentes aprenderão a estar atentos aos seus sentidos, técnicas para gerir sentimentos difíceis antes de estes escalarem, e a ultrapassar o autojulgamento para abraçar a autocompaixão e a autoconsciência.

Capa mole, 176 páginas, 8 x .5 x 10 polegadas

Avaliações

“Um recurso incrível e indispensável. Biegel e Cooper são guias exemplares que usam compaixão e graça no apoio a adolescentes que lutam contra a autolesão. Repleto de ferramentas altamente relacionáveis e acessíveis, os adolescentes aprenderão não só a serem sobreviventes incríveis, mas também a aperfeiçoarem as suas ‘receitas de molho fantástico’! Adolescentes, pais, terapeutas e cuidadores beneficiarão igualmente das ferramentas valiosas que integram mindfulness e muito mais neste livro de exercícios.”
—Goali Saedi Bocci, PhD, psicóloga clínica licenciada e autora de The Social Media Workbook for Teens

“Biegel e Cooper capturaram todos os ângulos úteis possíveis para ajudar adolescentes que lutam com impulsos e comportamentos autolesivos. Repleto de avaliações pessoais de autolesão e uma vasta gama de estratégias altamente eficazes e fáceis de usar, este livro de exercícios não deixa nada de fora. Recomendo vivamente para adolescentes, terapeutas e educadores que procuram um livro de exercícios que ofereça as estratégias de enfrentamento tão necessárias àqueles que se autolesionam e àqueles que procuram compreendê-lo verdadeiramente.”
—Jeffrey Bernstein, PhD, psicólogo licenciado, autor de The Stress Survival Guide for Teens, Mindfulness for Teen Worry, Letting Go of Anger for Teens Therapeutic Card Deck, e 10 Days to a Less Defiant Child

“The Mindfulness Workbook for Teen Self-Harm é um guia maravilhoso e prático, não só para adolescentes, mas realmente para qualquer pessoa que queira compreender-se melhor e gerir eficazmente sentimentos/fatores de stress avassaladores, que surgem constantemente no mundo moderno, acelerado e stressado de hoje. Os autores abordaram um assunto muito difícil de falar—a autolesão—e, com corações e braços abertos, tiraram-na da escuridão e lançaram-lhe uma luz curativa. Criaram um guia brilhante e criativo, passo a passo, para ajudar aqueles que lutam na escuridão a encontrar uma saída para a sua dor e sofrimento, de volta à luz. Está escrito de uma forma que faz com que nos sintamos como se os autores estivessem ali connosco, a segurar-nos a mão, a guiar-nos em cada passo do caminho, sem julgamento, apenas amor e apoio. Altamente recomendado para qualquer pessoa que queira ajudar a curar a sua dor e sofrimento emocional.”
—Alexander Bacher, PsyD, psicólogo clínico no Passages Treatment Center em Malibu, CA

 Sobre os autores

Gina M. Biegel, LMFT, é uma psicoterapeuta, investigadora, oradora e autora baseada na área da Baía de São Francisco, especializada em trabalho baseado em mindfulness com adolescentes. É fundadora da Stressed Teens, que oferece redução de stress baseada em mindfulness para adolescentes (MBSR-T) a adolescentes, famílias, escolas, profissionais e à comunidade desde 2004. Criou o MBSR-T para ajudar adolescentes no departamento ambulatorial de psiquiatria infantil e adolescente de uma grande HMO, que não estavam a obter alívio ou melhoria dos seus sintomas físicos e psicológicos com o uso de uma multiplicidade de outras práticas baseadas em evidências.

É especialista e pioneira em trazer abordagens baseadas em mindfulness aos jovens. É autora de Take in the Good; Be Mindful and Stress Less; The Stress Reduction Workbook for Teens; e do Be Mindful: A Card Deck for Teens. Tem também um CD de áudio de prática de mindfulness, Mindfulness for Teens: Mindfulness Practices to Reduce Stress and Promote Well-Being para complementar o programa MBSR-T. Oferece formações online intensivas de dez semanas em todo o mundo e trabalha com adolescentes e famílias individualmente e em grupo. O seu trabalho foi apresentado em The Today Show e CNN, e em Psychology Today, Reuters, The New York Times, e Tricycle para citar alguns. Para mais informações, visite o seu site em www.stressedteens.com.

Stacie Cooper, PsyD, recebeu o seu doutoramento em psicologia clínica pela Universidade de Pepperdine em 2009. Aconselhou adolescentes e jovens adultos privadamente e numa variedade de contextos de internamento e ambulatório, e liderou grupos e formações psicopedagógicas sobre questões de saúde mental adolescente. É certificada em MBSR-T e facilitou workshops em centros comunitários e escolas em todo o Condado de Orange, CA.