Het Zelfcompassie Werkboek voor Tieners

• Help tieners effectiever om te gaan met de dagelijkse uitdagingen van het leven
• Biedt waardevolle hulpmiddelen gebaseerd op mindfulness en zelfcompassie
• Leuke en tactiele oefeningen gebaseerd op mindfulness en zelfcompassie
• Help tieners zelfveroordeling en zelfkritiek te overwinnen

 De tienerjaren zijn een tijd van verandering, groei en—helaas vaak—psychologische strijd. Om het nog erger te maken, zijn tieners vaak hun eigen grootste criticus. Het Zelfcompassie Werkboek voor Tieners biedt waardevolle hulpmiddelen gebaseerd op mindfulness en zelfcompassie om tieners te helpen zelfveroordeling en zelfkritiek te overwinnen, compassie voor zichzelf en anderen te cultiveren, en te omarmen wie ze werkelijk zijn.

 Tieners maken grote veranderingen door—zowel fysiek als mentaal. Deze veranderingen kunnen een dramatisch effect hebben op hoe tieners de wereld om hen heen waarnemen, begrijpen en interpreteren, waardoor ze zich gestrest en angstig voelen. Daarnaast vergelijken tieners zichzelf vaak met anderen—of het nu vrienden, klasgenoten of beroemdheden en modellen zijn. En al deze vergelijkingen kunnen ervoor zorgen dat een tiener het gevoel heeft dat hij of zij niet goed genoeg is. Dus, hoe kunnen tieners voorbij gevoelens van stress en onzekerheid komen en het leven gaan leiden dat ze echt willen?

Geschreven door psycholoog Karen Bluth en gebaseerd op praktijken aangepast van Kristin Neff en Christopher Germer's Mindful Self-Compassion programma, biedt dit werkboek leuke en tactiele oefeningen gebaseerd op mindfulness en zelfcompassie om tieners te helpen effectiever om te gaan met de dagelijkse uitdagingen van het leven. Tieners leren hoe ze aanwezig kunnen zijn bij moeilijke emoties en met meer vriendelijkheid en zelfzorg op deze emoties kunnen reageren. Door deze activiteiten en meditaties te oefenen, leren tieners specifieke hulpmiddelen om de emotionele ups en downs van de tienerjaren met meer gemak te navigeren.

 Het leven is onvolmaakt—en wij ook. Dit boek helpt tieners voorbij zelfkritiek en zelfveroordeling te komen en hun unieke zelf te omarmen.

Auteur

Karen Bluth, PhD, behaalde haar doctoraat in kinder- en gezinsstudies aan de Universiteit van Tennessee. Ze is momenteel onderzoeksfaculteit in het Programma voor Integratieve Geneeskunde van de Afdeling Fysische Geneeskunde en Revalidatie aan de Universiteit van North Carolina School of Medicine. Haar werk richt zich op de rol die mindfulness en zelfcompassie spelen bij het bevorderen van welzijn bij tieners. Bluth ontving een Francisco J. Varela-onderzoeksprijs van het Mind and Life Institute in 2012, waarmee ze de effecten van een mindfulness-interventie op het welzijn van adolescenten kon onderzoeken door stress-biomarkers te bestuderen. In het voorjaar van 2015 ontving ze interne financiering van de Universiteit van North Carolina om relaties tussen mindfulness, zelfcompassie en emotioneel welzijn bij tieners in de klassen 7 tot en met 12 te onderzoeken. Met huidige NIH-financiering maakt ze deel uit van een onderzoeksteam aan de Universiteit van North Carolina dat de tieneraanpassing van Kristin Neff en Christopher Germer's Mindful Self-Compassion programma bestudeert.

Recensies

“Een prachtig cadeau voor tieners, dit werkboek brengt de wijsheid en acceptatie van een wijze en liefhebbende grootouder samen met het gevoel een beste vriend te hebben die echt begrijpt. Voortbouwend op de Mindful Self-Compassion en Making Friends with Yourself curricula, biedt Karen tieners een pad om de uitdagingen van de adolescentie te navigeren en een innerlijke bron van wijsheid en compassie te ontwikkelen. Dit werkboek kan de loop van het leven van tieners veranderen door de emotionele veerkracht te bieden om uitdagingen te doorstaan en hun dromen na te jagen. Tieners hoeven zich nooit meer alleen te voelen.”
—Michelle Becker, MA, erkend huwelijks- en gezinstherapeut, compassieleraar, medeoprichter van MSC Teacher Training, en oprichter van het Compassion for Couples programma

“Wauw! Dit boek gaat recht naar het hart van zelfcompassie en biedt levensveranderende oefeningen op de gemakkelijkst mogelijke manier. Geschreven door de top-expert op het gebied van tieners en zelfcompassie, is het gebaseerd op degelijk onderzoek en de ervaring van duizenden mensen wiens leven door de praktijken is getransformeerd. Ik zal dit boek niet alleen aan tieners aanbevelen, maar ook aan de tiener in ieder van ons.”
—Christopher Germer, PhD, docent psychiatrie aan de Harvard Medical School en auteur van The Mindful Path to Self-Compassion

“Tieners, dit werkboek is een leuke manier om te ontdekken hoe je jezelf, je vrienden en familie dieper kunt leren kennen en voor hen kunt zorgen. De auteurs bieden veel creatieve manieren om je innerlijke leven te verkennen, jezelf beter te leren kennen en de controle over je leven te nemen om een zorgzame en compassievolle wereld op te bouwen.”
—Mark Greenberg, PhD, Bennett Endowed Chair in Prevention Research aan Penn State, en auteur van meer dan 350 tijdschriftartikelen en boekhoofdstukken over preventie van psychische problemen en bevordering van welzijn

Softcover, 200 pagina's, 8 x .5 x 10 inch