청소년 자해를 위한 마음챙김 워크북

• 청소년이 자해하는 생각과 행동을 넘어설 수 있도록 돕는 강력한 마음 챙김 도구
• 청소년은 마음 챙김의 힘에 대해 배우게 됩니다
• 그것이 자신의 생각과 함께 단순히 머무를 수 있는 특별한 공간을 만드는 데 어떻게 도움이 되는지
• 감각을 어떻게 의식적으로 인지하는지
• 어려운 감정이 악화되기 전에 관리하는 기술
• 자기 비판을 넘어 자기 연민과 자기 인식을 받아들이는 방법

 오늘날의 세상에서 십 대라는 것은 쉽지 않습니다. 많은 청소년이 어려운 감정과 생각으로 고투하며, 때로는 이러한 생각이 압도적으로 느껴질 때 다른 무언가를 느끼고 싶어 할 수도 있습니다. 자해 행동(예: 자해)이 여기서 등장합니다. 이 책은 청소년들이 자신의 고통을 더 잘 처리하는 방법을 찾도록 안내할 것입니다.

이 워크북에서 청소년들은 마음 챙김의 힘과 그것이 자신의 생각과 함께 단순히 머무를 수 있는 특별한 공간을 만드는 데 어떻게 도움이 되는지 배우게 됩니다. 어려운 감정을 다룰 때, 청소년들은 어디에 있든 무엇을 하든 이 안전한 공간으로 다시 또 다시 갈 수 있습니다. 청소년들은 감각을 의식하는 방법, 어려운 감정이 악화되기 전에 관리하는 기술을 배우고, 자기 비판을 넘어 자기 연민과 자기 인식을 받아들이는 방법을 배우게 됩니다.

페이퍼백, 176페이지, 8 x .5 x 10인치

리뷰

“놀랍고 필수적인 자료입니다. Biegel과 Cooper는 자해로 고투하는 청소년을 지원하는 데 연민과 은혜를 사용하는 모범적인 안내자입니다. 매우 공감 가고 접근하기 쉬운 도구로 가득 차 있어, 청소년들은 놀라운 생존자가 되는 법뿐만 아니라 자신의 ‘멋진 소스 레시피’를 완성하는 법도 배우게 될 것입니다! 청소년, 부모, 치료사, 돌봄 제공자 모두 이 워크북에 통합된 마음 챙김과 그 이상을 통합한 귀중한 도구로부터 동등하게 혜택을 받을 것입니다.”
—Goali Saedi Bocci, PhD, 공인 임상 심리학자, 그리고 의 저자The Social Media Workbook for Teens

“Biegel과 Cooper는 자해 충동과 행동으로 고투하는 청소년을 돕기 위해 가능한 모든 유용한 관점을 포착했습니다. 개인 자해 평가와 매우 효과적이고 사용하기 쉬운 다양한 전략으로 가득 찬 이 워크북은 빠뜨린 것이 없습니다. 자해하는 사람들과 그것을 진정으로 이해하려는 사람들에게 필요한 대처 전략을 제공하는 워크북을 찾는 청소년, 치료사, 교육자에게 강력히 추천합니다.”
—Jeffrey Bernstein, PhD, 공인 심리학자, 저자 The Stress Survival Guide for Teens, Mindfulness for Teen Worry, Letting Go of Anger for Teens Therapeutic Card Deck, 그리고 10 Days to a Less Defiant Child

“The Mindfulness Workbook for Teen Self-Harm 은(는) 청소년뿐만 아니라 오늘날의 빠르게 변화하고 스트레스가 많은 현대 세계에서 끊임없이 발생하는 압도적인 감정/스트레스 요인을 더 잘 이해하고 효과적으로 관리하려는 모든 사람에게 훌륭하고 실용적인 안내서입니다. 저자들은 이야기하기 매우 어려운 주제인 자해를 다루었고, 열린 마음과 팔로 그것을 어둠에서 꺼내 치유의 빛을 비췄습니다. 그들은 어둠 속에서 고투하는 사람들이 고통과 괴로움에서 벗어나 다시 빛으로 나아갈 수 있도록 돕는 훌륭하고 창의적인 단계별 안내서를 만들었습니다. 저자들이 바로 곁에서 손을 잡고 판단 없이 사랑과 지지로 모든 단계를 안내하는 것 같은 느낌이 들도록 쓰여졌습니다. 정서적 고통과 괴로움을 치유하려는 모든 사람에게 강력히 추천합니다.”
—Alexander Bacher, PsyD, 캘리포니아주 말리부에 있는 Passages Treatment Center의 임상 심리학자

 저자 소개

Gina M. Biegel, LMFT, 샌프란시스코 베이 에어리어에 기반을 둔 심리치료사, 연구원, 강연자, 작가이며 청소년을 대상으로 한 마음 챙김 기반 작업을 전문으로 합니다. 그녀는 2004년부터 청소년, 가족, 학교, 전문가 및 지역사회에 청소년을 위한 마음 챙김 기반 스트레스 감소(MBSR-T)를 제공해 온 Stressed Teens의 설립자입니다. 그녀는 다른 많은 증거 기반 관행을 사용해도 신체적, 심리적 증상의 완화나 개선을 얻지 못했던 대형 HMO의 소아 및 청소년 정신과 외래 부서의 청소년을 돕기 위해 MBSR-T를 만들었습니다.

그녀는 청소년에게 마음 챙김 기반 접근법을 도입한 전문가이자 선구자입니다. 그녀는 의 저자입니다Take in the Good; Be Mindful and Stress Less; The Stress Reduction Workbook for Teens; 그리고 Be Mindful: A Card Deck for Teens. 그녀는 또한 MBSR-T 프로그램을 보완하는 마음 챙김 실습 오디오 CD, Mindfulness for Teens: Mindfulness Practices to Reduce Stress and Promote Well-Being 을(를) 보유하고 있습니다. 그녀는 전 세계적으로 집중적인 10주 온라인 교육을 제공하며 청소년과 가족을 개인 및 그룹으로 지도합니다. 그녀의 작업은 The Today Show 와 CNN, 그리고 Psychology Today, Reuters, The New York Times, 그리고 Tricycle 등에 소개되었습니다. 자세한 내용은 그녀의 웹사이트 www.stressedteens.com을 방문하세요.

Stacie Cooper, PsyD, 2009년 Pepperdine University에서 임상 심리학 박사 학위를 받았습니다. 그녀는 개인적으로 그리고 다양한 입원 및 외래 환경에서 청소년과 젊은 성인을 상담했으며, 청소년 정신 건강 문제에 대한 그룹 및 심리 교육 훈련을 이끌었습니다. 그녀는 MBSR-T 인증을 받았으며 캘리포니아주 오렌지 카운티 전역의 커뮤니티 센터와 학교에서 워크숍을 진행했습니다.