Anger IQ (adolescence thru adult)

Anger IQ 게임은 분노와 관련된 비합리적 사고의 위험에 대해 교육하며, 분노를 다루기 위한 일련의 원칙을 사용하여 이를 피하는 연습을 제공합니다. 플레이어는 분노 상태에서 내린 책임 있는 결정을 실제 세계로 전환하게 됩니다. CBT(인지 행동 치료)와 사회 학습 이론을 결합한 이 접근법은 특히 효과적입니다.

이 게임은 접근 방식이 독특하며, 단독으로 사용하거나 개인이 이전에 경험한 분노 조절 기술 및 기타 훈련 방법을 보완하는 매우 효과적인 도구입니다. 

학습 목표
플레이어는 다음을 배우게 됩니다:

1. 분노를 사려 깊고 비폭력적인 방식으로 다루는 방법;

2. 분노 상태에서 내린 결정이 위험한 결과를 초래할 수 있다는 점;

3. 분노 상황을 통제하는 데 비난이 선택 사항이 아니라는 점;

4. 분노 감소 방법

연령 14부터 청년까지 적합

분노 및 인지 왜곡에 대해
우리의 감정은 태도, 결정 및 행동에 중요하고 광범위한 영향을 미칩니다. 행복과 희망과 같은 긍정적 감정은 우리를 낙관적으로 만드는 경향이 있는 반면, 슬픔과 불확실성과 같은 부정적 감정은 비관론으로 이어집니다.

최근 연구에 따르면 부정적 감정 중 하나인 분노는 다른 부정적 감정과 완전히 다른 영향을 미치며, 종종 분노한 사람과 타인에게 재앙적인 결과를 초래합니다. 이 연구는 분노가 낙관론을 낳는다는 것을 보여줄 뿐만 아니라, 분노가 사람들을 다음과 같이 만든다는 것을 보여줍니다:

자신의 행동 성공에 대해 지나치게 낙관하게 하며,

빨리 행동하고자 하며, 분노를 유발한 상황 분석에 부주의하게 만듭니다. 분노한 사람들은 다음과 같은 경향이 더 큽니다:

분노를 유발한 문제에 대해 상황보다 사람을 비난하며,

예상되는 행동의 긍정적 결과 가능성에 대해 지나치게 낙관하며,

부정적 결과가 발생할 가능성을 할인하거나 완전히 무시하며,

결정을 내릴 때 고정관념 및 기타 인지적 지름길을 사용할 가능성이 더 큽니다.

이러한 요소들이 분노한 사람을 부실하고 지나치게 위험한 결정을 내릴 위험에 빠뜨린다는 것은 명백합니다. 위 내용은 분노나 폭력에 취약한 사람뿐만 아니라 대부분의 분노한 사람에게 해당됩니다. 비난은 특히 중요한 역할을 합니다. 분노한 사람들은 분노를 유발한 사건에 대한 책임을 할당해야 할 긴급한 필요성을 느낍니다. 비난은 더 많은 분노를 유발하고, 분노는 더 강한 비난을 초래합니다. 비난과 분노는 이 재귀적 관계에서 서로를 먹여 살리며, 위에 설명된 요소로 인해 더 큰 실수를 초래합니다. 열까지 세거나 자기 대화와 같은 분노 조절 기술을 배우는 것은 나쁜 결정을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 분노가 의사 결정 과정에 어떻게 영향을 미치는지에 대한 직접적인 지식은 개인에게 위에 나열된 모든 실수를 피할 수 있는 매우 유용한 도구를 제공할 수 있습니다. Anger IQ 게임은 바로 이것을 수행합니다.

출판일: 2012년 5월