10代のためのトラウマと逆境ワークブック

マインドフルネスに基づくスキルで、長引く有害なストレスを克服し、回復する

あなた は 有害なストレスを乗り越え、恐れや怒りを手放し、回復力を築くことができます！このワークブックがその方法をお見せします。

よく理由もなく悲しんだり、不安になったり、怒ったり、動揺したりしていませんか？以前楽しんでいたことを楽しめなくなったり、世界が悪い場所だと感じたりしていませんか？虐待、ネグレクト、家族の病気、自然災害など、極度のストレスやトラウマを経験したなら、癒しと前進のための助けが必要かもしれません。あなたは一人ではないこと、そして恥じることは何もないことを知っておくことが大切です。最も重要なのは、 気分を良くする方法が あるということです。

10代のメンタルヘルスの専門家によって書かれたこの癒しのワークブックは、マインドフルネス、神経可塑性、感情調整を用いて、有害なストレス、トラウマ、逆境の影響を克服するための強力なスキルを提供します。ストレスに対する心と体の反応、引き金の特定方法、そして感情が大きすぎて扱えないと感じる瞬間に自分を落ち着かせ、地に足をつける方法について学びます。

ストレスやトラウマの影響に苦しんでいるなら、自信、自己思いやり、そして回復力を持って 人生を前進できる ことを知っておいてください。このワークブックは、そのすべてのステップをサポートします。

対象年齢13歳から19歳、小学6年生から高校3年生