10代のための自己思いやりワークブック

• 10代の若者が日常生活の継続的な課題により効果的に対処できるよう支援します
• マインドフルネスと自己慈しみに基づく貴重なツールを提供します
• マインドフルネスと自己慈しみに基づいた楽しく触覚的なエクササイズ
• 10代の若者が自己批判や自己否定を克服するのを助けます

10代は変化、成長、そしてしばしば心理的な葛藤の時期です。さらに悪いことに、10代の若者は自分自身に対して最も厳しい批評家であることがよくあります。10代のための自己慈しみワークブックは、マインドフルネスと自己慈しみに基づく貴重なツールを提供し、10代の若者が自己批判や自己否定を克服し、自分自身や他者への慈しみを育み、本当の自分を受け入れるのを助けます。

10代の若者は身体的にも精神的にも大きな変化を経験しています。これらの変化は、10代の若者が周囲の世界をどのように認識し、理解し、解釈するかに劇的な影響を与え、ストレスや不安を感じさせることがあります。さらに、10代の若者は友人、クラスメート、有名人やモデルなど、自分を他人と比較してしまうこともあります。そして、こうした比較は、10代の若者に「自分は十分ではない」と感じさせることがあります。では、10代の若者はどのようにしてストレスや不安感を乗り越え、本当に望む人生を生き始めることができるのでしょうか？

心理学者カレン・ブルースによって書かれ、クリスティン・ネフとクリストファー・ジャーマーの実践から適応されたマインドフル・セルフ・コンパッション プログラムに基づくこのワークブックは、マインドフルネスと自己慈しみに根ざした楽しく触覚的なエクササイズを提供し、10代の若者が日常生活の継続的な課題により効果的に対処できるよう支援します。10代の若者は、困難な感情に寄り添い、それらの感情に対してより大きな優しさと自己ケアで応答する方法を学びます。これらの活動と瞑想を実践することで、10代の若者は10代の感情の浮き沈みをより容易に乗り越えるための具体的なツールを学びます。

人生は不完全であり、私たちもまた不完全です。この本は、10代の若者が自己批判や自己否定を乗り越え、自分自身のユニークな個性を受け入れるのを助けます。

著者

カレン・ブルース博士は、テネシー大学で子どもと家族研究の博士号を取得しました。現在は、ノースカロライナ大学医学部の物理医学・リハビリテーション学科の統合医学プログラムで研究教員を務めています。彼女の研究は、マインドフルネスと自己慈しみが10代の若者のウェルビーイングを促進する上で果たす役割に焦点を当てています。ブルース博士は、マインド・アンド・ライフ研究所からフランシスコ・J・バレラ研究賞を2012に受賞し、ストレスバイオマーカーの調査を通じて、マインドフルネス介入が青年のウェルビーイングに与える影響を探求することができました。2015年春には、ノースカロライナ大学から内部資金を受け、7年生から12年生の10代の若者におけるマインドフルネス、自己慈しみ、感情的ウェルビーイングの関係を調査しました。現在はNIHの資金提供を受け、ノースカロライナ大学の研究チームの一員として、クリスティン・ネフとクリストファー・ジャーマーのマインドフル・セルフ・コンパッションプログラムの10代向け適応版を研究しています。

レビュー

「10代の若者への素晴らしい贈り物です。このワークブックは、賢明で愛情深い祖父母の知恵と、本当に理解してくれる親友がいる感覚を兼ね備えています。マインドフル・セルフ・コンパッションおよびメイキング・フレンズ・ウィズ・ユアセルフのカリキュラムに基づき、カレンは10代の若者に思春期の課題を乗り越え、内なる知恵と思いやりの資源を育む道を提供しています。このワークブックは、10代の若者の人生の方向性を変え、困難を乗り越え夢を追い求めるための感情的な回復力を提供することができます。10代の若者は二度と孤独を感じる必要はありません。」
—ミシェル・ベッカー、MA、公認結婚家族療法士、思いやり教師、MSC教師トレーニング共同創設者、およびコンパッション・フォー・カップルズプログラムの創設者

「わあ！この本は自己慈しみの核心に迫り、最も簡単な方法で人生を変えるエクササイズを提供しています。10代と自己慈しみのトップ専門家によって書かれ、確かな研究と実践によって人生が変わった何千人もの経験に基づいています。この本は10代の若者だけでなく、私たち一人ひとりの中の10代にもお勧めします。」
—クリストファー・ジャーマー博士、ハーバード大学医学部精神医学講師、および『自己慈しみへのマインドフルな道』の著者

「10代の若者よ、このワークブックは自分自身、友人、家族をより深く知り、大切にするための楽しい探求方法です。著者は、内面の生活を探求し、自分自身をよりよく知り、人生をコントロールして思いやりのある世界を築くための創造的な方法をたくさん提供しています。」
—マーク・グリーンバーグ博士、ペンシルベニア州立大学予防研究ベネット・エンデッド・チェア教授、および精神的健康問題の予防とウェルビーイングの促進に関する350以上のジャーナル論文と書籍の章の著者

ソフトカバー、200ページ、8 x .5 x 10インチ