10代の自傷行為のためのマインドフルネスワークブック

• 10代の若者が自傷行為の思考や行動を乗り越えるための強力なマインドフルネスツール
• 10代の若者はマインドフルネスの力について学びます
• 自分自身の思考とただ向き合うための特別な空間を作るのにどのように役立つか
• 五感に意識を向ける方法
• 困難な感情がエスカレートする前に対処するテクニック
• 自己批判を乗り越え、自己慈愛と自己認識を受け入れる方法

 今日の世界で10代でいることは簡単ではありません。多くの10代の若者は困難な感情や思考に苦しんでいます。そして時には、これらの思考が圧倒的に感じられるとき、10代の若者はただ別の何かを感じたいと思うかもしれません。ここに、切断などの自傷行為が登場します。この本は、10代の若者が自分の痛みに対処するより良い方法を見つけるためのガイドとなるでしょう。

このワークブックでは、10代の若者はマインドフルネスの力と、それが自分自身の思考とただ向き合うための特別な空間を作るのにどのように役立つかを学びます。困難な感情に対処するとき、10代の若者はどこにいても、何をしていても、この安全な空間に何度でも立ち返ることができます。10代の若者は、五感に意識を向ける方法、困難な感情がエスカレートする前に対処するテクニックを学び、自己批判を乗り越えて自己慈愛と自己認識を受け入れることができるようになります。

ペーパーバック、176ページ、8 x .5 x 10インチ

レビュー

「信じられないほど貴重で不可欠なリソースです。ビーゲルとクーパーは、自傷行為に苦しむ10代の若者を支援するにあたり、慈愛と優雅さをもって導く模範的なガイドです。共感しやすくアクセスしやすいツールが満載で、10代の若者は素晴らしいサバイバーになるだけでなく、自分だけの『最高のソースレシピ』を完成させることも学べるでしょう！10代の若者、親御さん、セラピスト、介護者の皆さんは、このワークブックに統合されたマインドフルネスなどを含む貴重なツールから等しく恩恵を受けることができるでしょう。」
—ゴアリ・サエディ・ボッチ、博士、公認臨床心理士、著書： 『The Social Media Workbook for Teens』

「ビーゲルとクーパーは、自傷衝動や行動に苦しむ10代の若者を助けるために、考えられる限りのあらゆる有用な角度を捉えています。個人的な自傷評価と、非常に効果的で使いやすい幅広い戦略が満載のこのワークブックは、何も取り残していません。自傷行為をする人々に必要な対処法を提供し、それを真に理解しようとする人々のためのワークブックを求める10代の若者、セラピスト、教育者に強くお勧めします。」
—ジェフリー・バーンスタイン、博士、公認心理師、著書： 『The Stress Survival Guide for Teens』, 『Mindfulness for Teen Worry』, 『Letting Go of Anger for Teens Therapeutic Card Deck』、および 『10 Days to a Less Defiant Child』

“『The Mindfulness Workbook for Teen Self-Harm』 は、10代の若者や青年だけでなく、自分自身をより深く理解し、今日のめまぐるしくストレスの多い現代社会で絶えず生じる圧倒的な感情やストレス要因を効果的に管理したいと願うすべての人にとって、素晴らしく実用的なガイドです。著者たちは、話すのが非常に難しいテーマである自傷行為を取り上げ、心を開いて、それを暗闇から引き出し、癒しの光を当てました。彼らは、闇の中で苦しむ人々が痛みと苦しみから抜け出し、再び光の中へ戻るための、 brilliantで創造的なステップバイステップのガイドを作り上げました。この本は、著者がすぐそばにいて、あなたの手を握り、判断することなく、ただ愛とサポートをもって、一歩一歩導いてくれているかのような感覚で書かれています。感情的な痛みや苦しみの癒しを求めるすべての人に強くお勧めします。」
—アレクサンダー・バッハー、PsyD、カリフォルニア州マリブのパッセージズ治療センター臨床心理士

 著者について

Gina M. Biegel、LMFT、サンフランシスコ・ベイエリアを拠点とする心理療法士、研究者、講演者、著者であり、10代の若者を対象としたマインドフルネスに基づく活動を専門としています。彼女はStressed Teensの創設者であり、2004年から10代の若者、家族、学校、専門家、地域社会に向けて、10代向けマインドフルネスストレス低減法（MBSR-T）を提供しています。彼女は、大規模HMOの児童青年精神科外来部門で、他の多くの科学的根拠に基づく実践を用いても身体的・心理的症状の軽減や改善が得られなかった10代の若者を支援するためにMBSR-Tを開発しました。

彼女は、若者にマインドフルネスに基づくアプローチをもたらす先駆者であり専門家です。彼女の著書には、 『Take in the Good』; 『Be Mindful and Stress Less』; 『The Stress Reduction Workbook for Teens』、および 『Be Mindful: A Card Deck for Teens』があります。また、MBSR-Tプログラムを補完するマインドフルネス実践オーディオCD、 『Mindfulness for Teens: Mindfulness Practices to Reduce Stress and Promote Well-Being 』もリリースしています。彼女は世界中で集中的な10週間のオンライントレーニングを提供し、10代の若者とその家族を個人およびグループでサポートしています。彼女の活動は、 『The Today Show』 や 『CNN』、および 『Psychology Today』, 『Reuters』, 『The New York Times』、そして 『Tricycle 』などで紹介されています。詳細については、彼女のウェブサイト www.stressedteens.com をご覧ください。

Stacie Cooper、PsyD、ペパーダイン大学で臨床心理学の博士号を取得しました（2009年）。彼女は、個人診療およびさまざまな入院・外来施設で10代の若者や若年成人へのカウンセリングを行い、青年期のメンタルヘルス問題に関するグループや心理教育トレーニングを主導してきました。彼女はMBSR-Tの認定を受けており、カリフォルニア州オレンジ郡のコミュニティセンターや学校でワークショップを開催してきました。