Quaderno di Riduzione dello Stress per Adolescenti (Abilità di consapevolezza per lo stress)

Prima, la cattiva notizia: i tuoi anni dell'adolescenza sono tra i più stressanti della tua vita. Fino al 70 percento degli adolescenti dice di essere stressato, e con la pressione per i voti a scuola, i genitori che sembrano non capire, e gli amici che ti fanno impazzire, non c'è da stupirsi. Ecco la buona notizia! Se impari alcune strategie per tenere sotto controllo lo stress ora, avrai le competenze necessarie per affrontare i problemi e i sentimenti difficili che la vita ti riserva al liceo e oltre.

Il quaderno di esercizi per la riduzione dello stress per adolescenti è una raccolta di trentasette semplici attività da quaderno di esercizi che ti insegneranno a ridurre le tue preoccupazioni usando una tecnica chiamata consapevolezza. La consapevolezza è un modo per essere consapevole dei tuoi pensieri e sentimenti nel momento presente. Puoi usare la consapevolezza quando inizi a sentire che le cose stanno sfuggendo al controllo, così smetti di preoccuparti di ciò che potrebbe accadere e ti concentri invece su ciò che sta accadendo ora. Pronto per iniziare? Apri questo quaderno di esercizi e prova la prima attività. Presto, sarai sulla buona strada per sviluppare resilienza e un nuovo tipo di forza.

Se sei come molte persone, trovi facile guardare le tue qualità negative o sentire che non c'è modo di risolvere i tuoi problemi o lo stress. Questo libro parla di costruire sulle risorse, le abilità e le qualità positive che forse non realizzi nemmeno di avere. È un modo per passare dal pensiero "Sono impotente" al pensiero "Posso farcela!".

128 pagine, 8" × 10", illustrazioni in bianco e nero, brossura