Il Quaderno di Autocompassione per Adolescenti

• Aiuta gli adolescenti ad affrontare più efficacemente le sfide quotidiane della vita
• Offre strumenti preziosi basati sulla mindfulness e l'autocompassione
• Esercizi divertenti e tattili basati sulla mindfulness e l'autocompassione
• Aiuta gli adolescenti a superare l'autogiudizio e l'autocritica

 L'adolescenza è un periodo di cambiamenti, crescita e, troppo spesso, di lotte psicologiche. Per aggravare la situazione, gli adolescenti sono spesso i loro peggiori critici. The Self-Compassion Workbook for Teens offre strumenti preziosi basati sulla mindfulness e l'autocompassione per aiutare gli adolescenti a superare l'autogiudizio e l'autocritica, coltivare compassione verso se stessi e gli altri, e abbracciare chi sono veramente.

 Gli adolescenti stanno attraversando grandi cambiamenti, sia fisici che mentali. Questi cambiamenti possono avere un effetto drammatico su come percepiscono, comprendono e interpretano il mondo che li circonda, lasciandoli stressati e ansiosi. Inoltre, gli adolescenti possono trovarsi a confrontarsi con gli altri, che siano amici, compagni di classe o celebrità e modelle. E tutto questo confronto può far sentire un adolescente come se non fosse mai abbastanza. Quindi, come possono gli adolescenti superare i sentimenti di stress e insicurezza e iniziare a vivere la vita che desiderano veramente?

Scritto dalla psicologa Karen Bluth e basato su pratiche adattate da Kristin Neff e Christopher Germer del Mindful Self-Compassion programma, questo workbook offre esercizi divertenti e tattili basati sulla mindfulness e l'autocompassione per aiutare gli adolescenti ad affrontare più efficacemente le sfide quotidiane della vita. Gli adolescenti impareranno come essere presenti con le emozioni difficili e rispondere a queste emozioni con maggiore gentilezza e cura di sé. Praticando queste attività e meditazioni, gli adolescenti apprenderanno strumenti specifici per navigare gli alti e bassi emotivi dell'adolescenza con maggiore facilità.

 La vita è imperfetta, e anche noi lo siamo. Questo libro aiuterà gli adolescenti a superare l'autocritica e l'autogiudizio e ad abbracciare il loro sé unico.

Autore

Karen Bluth, PhD, ha conseguito il dottorato in studi su bambini e famiglie presso l'Università del Tennessee. Attualmente è ricercatrice presso il Program on Integrative Medicine del Dipartimento di Medicina Fisica e Riabilitazione della University of North Carolina School of Medicine. Il suo lavoro si concentra sui ruoli che la mindfulness e l'autocompassione giocano nel promuovere il benessere negli adolescenti. Bluth ha ricevuto un Francisco J. Varela research award dal Mind and Life Institute nel 2012, che le ha permesso di esplorare gli effetti di un intervento di mindfulness sul benessere degli adolescenti attraverso l'esame di biomarcatori dello stress. Nella primavera del 2015, ha ricevuto finanziamenti interni dall'Università della North Carolina per esplorare le relazioni tra mindfulness, autocompassione e benessere emotivo negli adolescenti delle classi 7–12. Con l'attuale finanziamento NIH, fa parte di un team di ricerca presso l'Università della North Carolina che sta studiando l'adattamento per adolescenti del Mindful Self-Compassion programma.

Recensioni

“Un regalo meraviglioso per gli adolescenti, questo workbook unisce la saggezza e l'accettazione di un nonno saggio e amorevole con la sensazione di avere un migliore amico che capisce veramente. Basandosi sui curricula Mindful Self-Compassion e Making Friends with Yourself , Karen offre agli adolescenti un percorso per navigare le sfide dell'adolescenza e sviluppare una risorsa interiore di saggezza e compassione. Questo workbook può cambiare il corso della vita degli adolescenti fornendo la resilienza emotiva per superare le sfide e perseguire i loro sogni. Gli adolescenti non dovranno mai più sentirsi soli.”
—Michelle Becker, MA, terapista matrimoniale e familiare autorizzata, insegnante di compassione, cofondatrice di MSC Teacher Training e fondatrice del Compassion for Couples programma

“Wow! Questo libro va dritto al cuore dell'autocompassione, offrendo esercizi che cambiano la vita nel modo più semplice possibile. Scritto dalla massima esperta di adolescenti e autocompassione, si basa su solide ricerche e sull'esperienza di migliaia di persone le cui vite sono state trasformate dalle pratiche. Raccomanderò questo libro non solo agli adolescenti, ma anche all'adolescente che è in ognuno di noi.”
—Christopher Germer, PhD, docente di psichiatria alla Harvard Medical School e autore di The Mindful Path to Self-Compassion

“Adolescenti, questo workbook è un modo divertente per esplorare come conoscere e prendersi cura più profondamente di sé stessi, dei propri amici e della famiglia. Gli autori offrono molti modi creativi per esplorare la vostra vita interiore, conoscervi meglio e prendere il controllo della vostra vita per costruire un mondo premuroso e compassionevole.”
—Mark Greenberg, PhD, titolare della Bennett Endowed Chair in Prevention Research alla Penn State, e autore di oltre 350 articoli di giornale e capitoli di libri sulla prevenzione dei problemi di salute mentale e la promozione del benessere

Brossura, 200 pagine, 8 x .5 x 10 pollici