Le cahier d'exercices sur le traumatisme et l'adversité pour adolescents

Des compétences basées sur la pleine conscience pour surmonter et se remettre d'un stress toxique prolongé

Vous pouvez surmonter le stress toxique, lâcher prise sur la peur et la colère, et développer votre résilience ! Ce cahier d'exercices vous montrera comment.

Ressentez-vous souvent de la tristesse, de l'anxiété, de la colère ou de l'agitation sans vraiment savoir pourquoi ? Ne prenez-vous plus de plaisir dans les activités que vous aimiez auparavant, ou avez-vous l'impression que le monde est un endroit mauvais ? Si vous avez vécu un stress extrême ou un traumatisme—comme des abus, de la négligence, la maladie d'un membre de la famille, ou une catastrophe naturelle—vous avez peut-être besoin d'aide pour guérir et avancer dans votre vie. Il est important de savoir que vous n'êtes pas seul, et qu'il n'y a aucune honte à avoir. Le plus important, c'est qu'il y a des moyens de se sentir mieux.

Écrit par une experte en santé mentale des adolescents, ce cahier de guérison propose des compétences puissantes pour vous aider à surmonter les effets du stress toxique, des traumatismes et de l'adversité en utilisant la pleine conscience, la neuroplasticité et la régulation des émotions. Vous apprendrez tout sur la façon dont votre esprit et votre corps réagissent au stress, comment identifier les déclencheurs, et comment vous ancrer et vous calmer sur le moment lorsque vos émotions semblent trop intenses à gérer.

Si vous luttez contre les effets du stress ou d'un traumatisme, sachez que vous pouvez avancer dans votre vie avec confiance, auto-compassion et résilience. Ce cahier vous accompagnera à chaque étape.

De 13 à 19 ans, de la 6e à la 12e année