Le Cahier d'Autocompassion pour Adolescents

• Aider les adolescents à mieux faire face aux défis quotidiens de la vie
• Offre des outils précieux basés sur la pleine conscience et l'autocompassion
• Exercices ludiques et tactiles fondés sur la pleine conscience et l'autocompassion
• Aider les adolescents à surmonter l'autojugement et l'autocritique

 L'adolescence est une période de changement, de croissance et, trop souvent, de lutte psychologique. Pour aggraver les choses, les adolescents sont souvent leurs pires critiques. Le cahier d'exercices d'autocompassion pour adolescents propose des outils précieux basés sur la pleine conscience et l'autocompassion pour aider les adolescents à surmonter l'autojugement et l'autocritique, à cultiver la compassion envers eux-mêmes et les autres, et à embrasser qui ils sont vraiment.

 Les adolescents traversent des changements majeurs, tant physiques que mentaux. Ces changements peuvent avoir un effet dramatique sur la façon dont les adolescents perçoivent, comprennent et interprètent le monde qui les entoure, les laissant stressés et anxieux. De plus, les adolescents peuvent aussi se comparer aux autres, que ce soit leurs amis, leurs camarades de classe ou les célébrités et les mannequins. Et toutes ces comparaisons peuvent donner à un adolescent le sentiment de ne pas être à la hauteur. Alors, comment les adolescents peuvent-ils dépasser les sentiments de stress et d'insécurité et commencer à vivre la vie qu'ils veulent vraiment ?

Écrit par la psychologue Karen Bluth et basé sur des pratiques adaptées de Kristin Neff et Christopher Germer Mindful Self-Compassion programme, ce cahier d'exercices propose des exercices ludiques et tactiles fondés sur la pleine conscience et l'autocompassion pour aider les adolescents à mieux faire face aux défis quotidiens de la vie. Les adolescents apprendront à être présents avec des émotions difficiles et à répondre à ces émotions avec plus de bienveillance et de soin de soi. En pratiquant ces activités et méditations, les adolescents apprendront des outils spécifiques pour les aider à naviguer les hauts et les bas émotionnels de l'adolescence avec plus de facilité.

 La vie est imparfaite, et nous aussi. Ce livre aidera les adolescents à dépasser l'autocritique et l'autojugement et à embrasser leur moi unique.

Auteur

Karen Bluth, PhD, a obtenu son doctorat en études de l'enfant et de la famille à l'Université du Tennessee. Elle est actuellement chercheuse au Programme de médecine intégrative du Département de médecine physique et de réadaptation de la Faculté de médecine de l'Université de Caroline du Nord. Son travail se concentre sur les rôles que jouent la pleine conscience et l'autocompassion dans la promotion du bien-être chez les adolescents. Bluth a reçu un prix de recherche Francisco J. Varela du Mind and Life Institute en 2012, ce qui lui a permis d'explorer les effets d'une intervention de pleine conscience sur le bien-être des adolescents en examinant des biomarqueurs de stress. Au printemps 2015, elle a reçu un financement interne de l'Université de Caroline du Nord pour explorer les relations entre la pleine conscience, l'autocompassion et le bien-être émotionnel chez les adolescents de la 7e à la 12e année. Avec le financement actuel des NIH, elle fait partie d'une équipe de recherche à l'Université de Caroline du Nord qui étudie l'adaptation pour adolescents du programme Mindful Self-Compassion de Kristin Neff et Christopher Germer.

Avis

“Un merveilleux cadeau pour les adolescents, ce cahier d'exercices allie la sagesse et l'acceptation d'un grand-parent sage et aimant au sentiment d'avoir un meilleur ami qui comprend vraiment. S'appuyant sur les programmes Mindful Self-Compassion et Making Friends with Yourself , Karen offre aux adolescents un chemin pour naviguer les défis de l'adolescence et développer une ressource intérieure de sagesse et de compassion. Ce cahier d'exercices peut changer le cours de la vie des adolescents en leur fournissant la résilience émotionnelle nécessaire pour surmonter les défis et poursuivre leurs rêves. Les adolescents n'auront plus jamais à se sentir seuls.”
—Michelle Becker, MA, thérapeute conjugale et familiale agréée, professeure de compassion, cofondatrice de la formation des enseignants MSC et fondatrice du programme Compassion for Couples 

“Waouh ! Ce livre va droit au cœur de l'autocompassion, proposant des exercices qui changent la vie de la manière la plus simple possible. Écrit par la meilleure experte des adolescents et de l'autocompassion, il est basé sur des recherches solides et l'expérience de milliers de personnes dont la vie a été transformée par les pratiques. Je recommanderai ce livre non seulement aux adolescents, mais aussi à l'adolescent qui sommeille en chacun de nous.”
—Christopher Germer, PhD, maître de conférences en psychiatrie à la faculté de médecine de Harvard et auteur de The Mindful Path to Self-Compassion

“Adolescents, ce cahier d'exercices est une façon amusante d'explorer comment mieux se connaître et prendre soin de soi, de ses amis et de sa famille. Les auteurs offrent de nombreuses façons créatives d'explorer votre vie intérieure, de mieux vous connaître et de prendre le contrôle de votre vie pour construire un monde bienveillant et compatissant.”
—Mark Greenberg, PhD, titulaire de la chaire Bennett en recherche sur la prévention à Penn State, et auteur de plus de 350 articles de revues et chapitres de livres sur la prévention des problèmes de santé mentale et la promotion du bien-être

Couverture souple, 200 pages, 8 x .5 x 10 pouces