El Cuaderno de Autocompasión para Adolescentes

• Ayudar a los adolescentes a afrontar más eficazmente los desafíos cotidianos de la vida diaria
• Ofrece herramientas valiosas basadas en la atención plena y la autocompasión
• Ejercicios divertidos y táctiles basados en la atención plena y la autocompasión
• Ayudar a los adolescentes a superar el autojuicio y la autocrítica

 La adolescencia es una época de cambios, crecimiento y, con demasiada frecuencia, de lucha psicológica. Para empeorar las cosas, los adolescentes suelen ser sus peores críticos. El cuaderno de trabajo de autocompasión para adolescentes ofrece herramientas valiosas basadas en la atención plena y la autocompasión para ayudar a los adolescentes a superar el autojuicio y la autocrítica, cultivar la compasión hacia sí mismos y hacia los demás, y aceptar quiénes son realmente.

 Los adolescentes están experimentando cambios importantes, tanto físicos como mentales. Estos cambios pueden afectar drásticamente la forma en que los adolescentes perciben, comprenden e interpretan el mundo que los rodea, lo que les genera estrés y ansiedad. Además, los adolescentes pueden compararse con otros, ya sean amigos, compañeros de clase o celebridades y modelos. Y toda esta comparación puede hacer que un adolescente sienta que no es suficiente. Entonces, ¿cómo pueden los adolescentes superar los sentimientos de estrés e inseguridad y empezar a vivir la vida que realmente desean?

Escrito por la psicóloga Karen Bluth y basado en prácticas adaptadas de Kristin Neff y Christopher Germer Mindful Self-Compassion programa, este cuaderno de trabajo ofrece ejercicios divertidos y táctiles basados en la atención plena y la autocompasión para ayudar a los adolescentes a afrontar más eficazmente los desafíos cotidianos de la vida diaria. Los adolescentes aprenderán a estar presentes con emociones difíciles y a responder a estas emociones con mayor amabilidad y autocuidado. Al practicar estas actividades y meditaciones, los adolescentes aprenderán herramientas específicas para ayudarles a navegar los altibajos emocionales de la adolescencia con mayor facilidad.

 La vida es imperfecta, y nosotros también. Este libro ayudará a los adolescentes a superar la autocrítica y el autojuicio y a aceptar su yo único.

Autor

Karen Bluth, PhD, obtuvo su doctorado en estudios de la infancia y la familia en la Universidad de Tennessee. Actualmente es investigadora en el Programa de Medicina Integrativa del Departamento de Medicina Física y Rehabilitación de la Facultad de Medicina de la Universidad de Carolina del Norte. Su trabajo se centra en el papel que desempeñan la atención plena y la autocompasión en la promoción del bienestar en los adolescentes. Bluth recibió un premio de investigación Francisco J. Varela del Mind and Life Institute en 2012, que le permitió explorar los efectos de una intervención de atención plena en el bienestar de los adolescentes mediante el examen de biomarcadores de estrés. En la primavera de 2015, recibió financiación interna de la Universidad de Carolina del Norte para explorar las relaciones entre la atención plena, la autocompasión y el bienestar emocional en adolescentes de los grados 7 a 12. Con la financiación actual de los NIH, forma parte de un equipo de investigación de la Universidad de Carolina del Norte que estudia la adaptación para adolescentes del programa Mindful Self-Compassion de Kristin Neff y Christopher Germer.

Reseñas

“Un regalo maravilloso para los adolescentes, este cuaderno de trabajo combina la sabiduría y la aceptación de un abuelo sabio y cariñoso con la sensación de tener un mejor amigo que realmente te entiende. Basándose en los planes de estudio de Mindful Self-Compassion y Making Friends with Yourself , Karen ofrece a los adolescentes un camino para navegar los desafíos de la adolescencia y desarrollar un recurso interno de sabiduría y compasión. Este cuaderno de trabajo puede cambiar el rumbo de la vida de los adolescentes al proporcionar la resiliencia emocional necesaria para superar los desafíos y perseguir sus sueños. Los adolescentes nunca más tendrán que sentirse solos.”
—Michelle Becker, MA, terapeuta matrimonial y familiar licenciada, profesora de compasión, cofundadora de la Formación de Profesores de MSC y fundadora del programa Compassion for Couples 

“¡Vaya! Este libro llega al corazón de la autocompasión, ofreciendo ejercicios que cambian la vida de la manera más fácil posible. Escrito por la principal experta en adolescentes y autocompasión, se basa en investigaciones sólidas y en la experiencia de miles de personas cuyas vidas fueron transformadas por las prácticas. Recomendaré este libro no solo a los adolescentes, sino también al adolescente que todos llevamos dentro.”
—Christopher Germer, PhD, profesor de psiquiatría en la Facultad de Medicina de Harvard y autor de The Mindful Path to Self-Compassion

“Adolescentes, este cuaderno de trabajo es una forma divertida de explorar cómo conocerse y cuidarse más profundamente a sí mismos, a sus amigos y a su familia. Los autores ofrecen muchas formas creativas de explorar su vida interior, conocerse mejor y tomar el control de su vida para construir un mundo solidario y compasivo.”
—Mark Greenberg, PhD, Cátedra Bennett en Investigación de Prevención en Penn State, y autor de más de 350 artículos de revistas y capítulos de libros sobre prevención de problemas de salud mental y promoción del bienestar

Tapa blanda, 200 páginas, 8 x .5 x 10 pulgadas