Das Selbstmitgefühl-Arbeitsbuch für Teenager

• Jugendlichen helfen, die alltäglichen Herausforderungen effektiver zu bewältigen
• Bietet wertvolle Werkzeuge, die auf Achtsamkeit und Selbstmitgefühl basieren
• Spaßige und haptische Übungen, die auf Achtsamkeit und Selbstmitgefühl basieren
• Jugendlichen helfen, Selbstverurteilung und Selbstkritik zu überwinden

 Die Teenagerjahre sind eine Zeit des Wandels, des Wachstums und – allzu oft – des psychischen Kampfes. Um die Sache noch schlimmer zu machen, sind Jugendliche oft ihre eigenen schärfsten Kritiker. Das Selbstmitgefühl-Arbeitsbuch für Jugendliche bietet wertvolle Werkzeuge, die auf Achtsamkeit und Selbstmitgefühl basieren, um Jugendlichen zu helfen, Selbstverurteilung und Selbstkritik zu überwinden, Mitgefühl für sich selbst und andere zu entwickeln und zu akzeptieren, wer sie wirklich sind.

 Jugendliche durchlaufen große Veränderungen – sowohl körperlich als auch geistig. Diese Veränderungen können dramatische Auswirkungen darauf haben, wie Jugendliche die Welt um sich herum wahrnehmen, verstehen und interpretieren, was bei ihnen Stress und Angst auslösen kann. Darüber hinaus vergleichen sich Jugendliche möglicherweise mit anderen – sei es mit Freunden, Klassenkameraden oder Prominenten und Models. Und all diese Vergleiche können dazu führen, dass sich ein Jugendlicher fühlt, als sei er einfach nicht genug. Wie können Jugendliche also Gefühle von Stress und Unsicherheit überwinden und anfangen, das Leben zu leben, das sie wirklich wollen?

Geschrieben von der Psychologin Karen Bluth und basierend auf Praktiken, die von Kristin Neff und Christopher Germer übernommen wurden Achtsames Selbstmitgefühl Programm, bietet dieses Arbeitsbuch spaßige und haptische Übungen, die auf Achtsamkeit und Selbstmitgefühl basieren, um Jugendlichen zu helfen, die alltäglichen Herausforderungen effektiver zu bewältigen. Jugendliche lernen, wie sie mit schwierigen Emotionen präsent sein und mit größerer Freundlichkeit und Selbstfürsorge auf diese Emotionen reagieren können. Durch das Üben dieser Aktivitäten und Meditationen lernen Jugendliche spezifische Werkzeuge, um die emotionalen Höhen und Tiefen der Teenagerjahre mit größerer Leichtigkeit zu meistern.

 Das Leben ist unvollkommen – und wir sind es auch. Dieses Buch wird Jugendlichen helfen, Selbstkritik und Selbstverurteilung zu überwinden und ihr einzigartiges Selbst zu umarmen.

Autor

Karen Bluth, PhD, promovierte in Kinder- und Familienstudien an der University of Tennessee. Sie ist derzeit Forschungswissenschaftlerin im Programm für Integrative Medizin in der Abteilung für Physikalische Medizin und Rehabilitation an der University of North Carolina School of Medicine. Ihre Arbeit konzentriert sich auf die Rollen, die Achtsamkeit und Selbstmitgefühl bei der Förderung des Wohlbefindens von Jugendlichen spielen. Bluth erhielt einen Francisco J. Varela-Forschungspreis vom Mind and Life Institute in 2012, der es ihr ermöglichte, die Auswirkungen einer Achtsamkeitsintervention auf das Wohlbefinden von Jugendlichen durch die Untersuchung von Stress-Biomarkern zu erforschen. Im Frühjahr 2015 erhielt sie interne Mittel der University of North Carolina, um die Beziehungen zwischen Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und emotionalem Wohlbefinden bei Jugendlichen in den Klassenstufen 7–12 zu untersuchen. Mit aktueller NIH-Finanzierung ist sie Teil eines Forschungsteams an der University of North Carolina, das die Jugendadaption des Programms von Kristin Neff und Christopher Germer Achtsames Selbstmitgefühl Programm untersucht.

Rezensionen

“Ein wunderbares Geschenk für Jugendliche, dieses Arbeitsbuch vereint die Weisheit und Akzeptanz eines weisen und liebevollen Großelternteils mit dem Gefühl, einen besten Freund zu haben, der wirklich versteht. Aufbauend auf den Achtsames Selbstmitgefühl und Freunde finden mit sich selbst Lehrplänen bietet Karen Jugendlichen einen Weg, die Herausforderungen der Adoleszenz zu meistern und eine innere Ressource der Weisheit und des Mitgefühls zu entwickeln. Dieses Arbeitsbuch kann den Lebensweg von Jugendlichen verändern, indem es die emotionale Widerstandsfähigkeit bietet, Herausforderungen zu bewältigen und ihre Träume zu verfolgen. Jugendliche müssen sich nie wieder allein fühlen.”
—Michelle Becker, MA, lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin, Mitgefühl-Lehrerin, Mitbegründerin der MSC-Lehrerausbildung und Gründerin des Mitgefühl für Paare Programms

“Wow! Dieses Buch trifft den Kern des Selbstmitgefühls und bietet lebensverändernde Übungen auf die einfachste Art und Weise. Geschrieben von der führenden Expertin für Jugendliche und Selbstmitgefühl, basiert es auf solider Forschung und der Erfahrung tausender Menschen, deren Leben durch die Praktiken verändert wurden. Ich werde dieses Buch nicht nur Jugendlichen empfehlen, sondern auch dem Teenager in jedem von uns.”
—Christopher Germer, PhD, Dozent für Psychiatrie an der Harvard Medical School und Autor von Der achtsame Weg zum Selbstmitgefühl

“Jugendliche, dieses Arbeitsbuch ist eine unterhaltsame Art zu erkunden, wie man sich selbst, seine Freunde und Familie tiefer kennen und umsorgen kann. Die Autoren bieten viele kreative Wege, Ihr Innenleben zu erkunden, sich selbst besser kennenzulernen und die Kontrolle über Ihr Leben zu übernehmen, um eine fürsorgliche und mitfühlende Welt aufzubauen.”
—Mark Greenberg, PhD, Inhaber des Bennett-Lehrstuhls für Präventionsforschung an der Penn State und Autor von über 350 Zeitschriftenartikeln und Buchkapiteln zur Prävention psychischer Gesundheitsprobleme und zur Förderung des Wohlbefindens

Softcover, 200 Seiten, 8 x .5 x 10 Zoll