Das Achtsamkeits-Arbeitsbuch für Selbstverletzung bei Teenagern

• Leistungsstarke Achtsamkeitswerkzeuge, die Jugendlichen helfen, über selbstverletzende Gedanken und Verhaltensweisen hinauszuwachsen
• Jugendliche lernen die Kraft der Achtsamkeit kennen
• Wie sie helfen kann, einen besonderen Raum zu schaffen, um einfach bei ihren Gedanken zu sein
• Wie man achtsam mit den eigenen Sinnen umgeht
• Techniken zur Bewältigung schwieriger Gefühle, bevor sie eskalieren
• Wie man über das Selbsturteil hinausgeht, um Selbstmitgefühl und Selbstbewusstsein zu umarmen

 Ein Teenager in der heutigen Welt zu sein, ist nicht einfach. Viele Jugendliche kämpfen mit schwierigen Gefühlen und Gedanken – und manchmal, wenn diese Gedanken überwältigend wirken, möchten Jugendliche einfach etwas anderes fühlen. Hier kommen selbstverletzende Verhaltensweisen wie Schneiden ins Spiel. Dieses Buch hilft Jugendlichen, bessere Wege im Umgang mit ihrem Schmerz zu finden.

In diesem Arbeitsbuch lernen Jugendliche die Kraft der Achtsamkeit kennen und wie sie helfen kann, einen besonderen Raum zu schaffen, um einfach bei ihren Gedanken zu sein. Im Umgang mit schwierigen Emotionen haben Jugendliche diesen sicheren Raum, den sie immer wieder aufsuchen können – egal wo sie sind oder was sie tun. Jugendliche lernen, wie sie achtsam mit ihren Sinnen umgehen, Techniken zur Bewältigung schwieriger Gefühle, bevor sie eskalieren, und wie sie über das Selbsturteil hinausgehen, um Selbstmitgefühl und Selbstbewusstsein zu umarmen.

Taschenbuch, 176 Seiten, 8 x .5 x 10 Zoll

Rezensionen

„Eine unglaubliche und unverzichtbare Ressource. Biegel und Cooper sind vorbildliche Begleiter, die mit Mitgefühl und Anmut Jugendliche unterstützen, die mit Selbstverletzung kämpfen. Vollgepackt mit äußerst nachvollziehbaren und zugänglichen Werkzeugen lernen Jugendliche nicht nur, unglaubliche Überlebende zu sein, sondern auch ihre ‚Awesome-Sauce-Rezepte‘ zu perfektionieren! Jugendliche, Eltern, Therapeuten und Betreuungspersonen werden gleichermaßen von den unschätzbaren Werkzeugen profitieren, die Achtsamkeit und vieles mehr in dieses Arbeitsbuch integrieren.“
—Goali Saedi Bocci, PhD, lizenzierte klinische Psychologin und Autorin von The Social Media Workbook for Teens

„Biegel und Cooper haben jeden möglichen hilfreichen Aspekt erfasst, um Jugendlichen zu helfen, die mit selbstverletzenden Drängen und Verhaltensweisen kämpfen. Vollgepackt mit persönlichen Selbstverletzungs-Bewertungen und einer breiten Palette hochwirksamer, einfach anzuwendender Strategien lässt dieses Arbeitsbuch nichts aus. Ich empfehle es wärmstens für Jugendliche, Therapeuten und Pädagogen, die ein Arbeitsbuch suchen, das dringend benötigte Bewältigungsstrategien für Selbstverletzende und für diejenigen, die es wirklich verstehen wollen, liefert.“
—Jeffrey Bernstein, PhD, lizenzierter Psychologe, Autor von The Stress Survival Guide for Teens, Mindfulness for Teen Worry, Letting Go of Anger for Teens Therapeutic Card Deck, und 10 Days to a Less Defiant Child

“The Mindfulness Workbook for Teen Self-Harm ist ein wunderbarer und praktischer Leitfaden, nicht nur für Jugendliche/Heranwachsende, sondern wirklich für jeden, der sich selbst besser verstehen und überwältigende Gefühle/Stressoren, die in der heutigen schnelllebigen, gestressten modernen Welt ständig auftauchen, effektiv bewältigen möchte. Die Autoren haben ein sehr schwieriges Thema – Selbstverletzung – aufgegriffen und es mit offenem Herzen und offenen Armen aus dem Dunkeln geholt und ein heilendes Licht darauf geworfen. Sie haben einen brillanten und kreativen Schritt-für-Schritt-Leitfaden geschaffen, der denen, die im Dunkeln kämpfen, hilft, einen Weg aus ihrem Schmerz und Leiden zurück ins Licht zu finden. Es ist so geschrieben, dass man das Gefühl hat, die Autoren sind direkt bei einem, halten die Hand, führen einen jeden Schritt des Weges ohne Urteil, nur mit Liebe und Unterstützung. Sehr empfehlenswert für jeden, der emotionale Schmerzen und Leiden heilen möchte.“
—Alexander Bacher, PsyD, klinischer Psychologe am Passages Treatment Center in Malibu, CA

 Über die Autoren

Gina M. Biegel, LMFT, ist eine in der San Francisco Bay Area ansässige Psychotherapeutin, Forscherin, Rednerin und Autorin, die sich auf achtsamkeitsbasierte Arbeit mit Jugendlichen spezialisiert hat. Sie ist Gründerin von Stressed Teens, das seit 2004 achtsamkeitsbasierte Stressreduktion für Jugendliche (MBSR-T) für Jugendliche, Familien, Schulen, Fachleute und die Gemeinschaft anbietet. Sie entwickelte MBSR-T, um Jugendlichen in der ambulanten Abteilung für Kinder- und Jugendpsychiatrie einer großen HMO zu helfen, die durch eine Vielzahl anderer evidenzbasierter Praktiken keine Linderung oder Verbesserung ihrer körperlichen und psychischen Symptome erfuhren.

Sie ist Expertin und Pionierin bei der Einführung achtsamkeitsbasierter Ansätze für Jugendliche. Sie ist Autorin von Take in the Good; Be Mindful and Stress Less; The Stress Reduction Workbook for Teens; und der Be Mindful: A Card Deck for Teens. Sie hat auch eine Audio-CD mit Achtsamkeitsübungen, Mindfulness for Teens: Mindfulness Practices to Reduce Stress and Promote Well-Being als Ergänzung zum MBSR-T-Programm. Sie bietet weltweit intensive zehnwöchige Online-Schulungen an und arbeitet einzeln und in Gruppen mit Jugendlichen und Familien. Ihre Arbeit wurde vorgestellt bei The Today Show und CNN, und in Psychology Today, Reuters, The New York Times, und Tricycle um nur einige zu nennen. Weitere Informationen finden Sie auf ihrer Website unter www.stressedteens.com.

Stacie Cooper, PsyD, erhielt ihren Doktortitel in klinischer Psychologie von der Pepperdine University im Jahr 2009. Sie hat Jugendliche und junge Erwachsene privat und in verschiedenen stationären und ambulanten Einrichtungen beraten sowie Gruppen und psychopädagogische Schulungen zu psychischen Gesundheitsproblemen von Jugendlichen geleitet. Sie ist in MBSR-T zertifiziert und hat Workshops in Gemeindezentren und Schulen in ganz Orange County, CA, durchgeführt.