كتاب تمارين تخفيف التوتر للمراهقين (مهارات اليقظة الذهنية للتوتر)

أولاً، الأخبار السيئة: سنوات المراهقة هي من أكثر فترات حياتك توتراً. ما يصل إلى 70 بالمائة من المراهقين يقولون إنهم يشعرون بالتوتر، ومع الضغط بشأن الدرجات في المدرسة، والآباء الذين لا يبدو أنهم يفهمون، والأصدقاء الذين يدفعونك للجنون، فلا عجب في ذلك. إليك الأخبار الجيدة! إذا تعلمت بعض الاستراتيجيات للسيطرة على التوتر الآن، فستمتلك المهارات التي تحتاجها للتعامل مع المشكلات والمشاعر الصعبة التي ترسلها لك الحياة في المدرسة الثانوية وما بعدها.

كتيب تخفيف التوتر للمراهقين هي مجموعة من سبعة وثلاثين نشاطاً بسيطاً في كتيب العمل ستعلمك تقليل مخاوفك باستخدام تقنية تسمى اليقظة الذهنية. اليقظة الذهنية هي طريقة لتكون واعياً بأفكارك ومشاعرك في اللحظة الحالية. يمكنك استخدام اليقظة الذهنية عندما تبدأ في الشعور بأن الأمور تخرج عن السيطرة، حتى تتوقف عن القلق بشأن ما قد يحدث وتركز بدلاً من ذلك على ما يحدث الآن. هل أنت مستعد للبدء؟ افتح هذا الكتيب وجرب النشاط الأول. قريباً، ستكون في طريقك لتطوير المرونة ونوع جديد من القوة.

إذا كنت مثل الكثير من الناس، تجد أنه من السهل النظر إلى صفاتك السلبية أو تشعر أنه لا توجد طريقة لإصلاح مشاكلك أو توترك. هذا الكتاب يدور حول بناء الموارد والمهارات والصفات الإيجابية التي قد لا تدرك حتى أنك تمتلكها. إنها طريقة للانتقال من التفكير أنا عاجز إلى التفكير أنا أستطيع!

128 صفحة، 8" × 10"، رسوم توضيحية بالأبيض والأسود، غلاف ورقي