كتاب تمارين التعاطف مع الذات للمراهقين

• مساعدة المراهقين على التعامل بشكل أكثر فعالية مع التحديات المستمرة للحياة اليومية
• يقدم أدوات قيمة قائمة على اليقظة الذهنية والتعاطف مع الذات
• تمارين ممتعة ولمسية قائمة على اليقظة الذهنية والتعاطف مع الذات
• مساعدة المراهقين على التغلب على الحكم الذاتي والنقد الذاتي

 سنوات المراهقة هي فترة تغيير ونمو، وفي كثير من الأحيان، صراع نفسي. ولزيادة الطين بلة، غالبًا ما يكون المراهقون أشد النقاد على أنفسهم. كتاب تمارين التعاطف مع الذات للمراهقين يقدم أدوات قيمة قائمة على اليقظة الذهنية والتعاطف مع الذات لمساعدة المراهقين على التغلب على الحكم الذاتي والنقد الذاتي، وتنمية التعاطف تجاه أنفسهم والآخرين، وتقبل من هم حقًا.

 يمر المراهقون بتغيرات كبيرة - جسديًا وعقليًا. يمكن أن يكون لهذه التغييرات تأثير كبير على كيفية إدراك المراهقين وفهمهم وتفسيرهم للعالم من حولهم، مما يجعلهم يشعرون بالتوتر والقلق. بالإضافة إلى ذلك، قد يجد المراهقون أنفسهم يقارنون أنفسهم بالآخرين - سواء كانوا أصدقاء أو زملاء في الفصل أو مشاهير وعارضين. وكل هذه المقارنات يمكن أن تجعل المراهق يشعر بأنه ليس كافيًا. إذن، كيف يمكن للمراهقين تجاوز مشاعر التوتر وعدم الأمان والبدء في عيش الحياة التي يريدونها حقًا؟

من تأليف عالمة النفس كارين بلوث واستنادًا إلى ممارسات مقتبسة من كريستين نيف وكريستوفر جيرمر اليقظة الذهنية والتعاطف مع الذات برنامج، يقدم هذا الكتاب تمارين ممتعة ولمسية قائمة على اليقظة الذهنية والتعاطف مع الذات لمساعدة المراهقين على التعامل بشكل أكثر فعالية مع التحديات المستمرة للحياة اليومية. سيتعلم المراهقون كيفية التواجد مع المشاعر الصعبة، والاستجابة لهذه المشاعر بمزيد من اللطف والعناية الذاتية. من خلال ممارسة هذه الأنشطة والتأملات، سيتعلم المراهقون أدوات محددة لمساعدتهم على التنقل في التقلبات العاطفية لسنوات المراهقة بسهولة أكبر.

 الحياة غير كاملة - ونحن كذلك. سيساعد هذا الكتاب المراهقين على تجاوز النقد الذاتي والحكم الذاتي وتقبل ذواتهم الفريدة.

المؤلف

كارين بلوث، دكتورة في الفلسفة، حصلت على درجة الدكتوراه في دراسات الطفل والأسرة من جامعة تينيسي. وهي حاليًا عضو هيئة تدريس بحثي في برنامج الطب التكاملي في قسم الطب الطبيعي وإعادة التأهيل في كلية الطب بجامعة نورث كارولينا. يركز عملها على الأدوار التي تلعبها اليقظة الذهنية والتعاطف مع الذات في تعزيز الرفاهية لدى المراهقين. حصلت بلوث على جائزة فرانسيسكو ج. فاريلا البحثية من معهد العقل والحياة في 2012، مما سمح لها باستكشاف آثار تدخل اليقظة الذهنية على رفاهية المراهقين من خلال فحص المؤشرات الحيوية للتوتر. في ربيع 2015، تلقت تمويلًا داخليًا من جامعة نورث كارولينا لاستكشاف العلاقات بين اليقظة الذهنية والتعاطف مع الذات والرفاهية العاطفية لدى المراهقين في الصفوف 7–12. مع التمويل الحالي من المعاهد الوطنية للصحة، هي جزء من فريق بحثي في جامعة نورث كارولينا يدرس تكيف المراهقين لبرنامج كريستين نيف وكريستوفر جيرمر اليقظة الذهنية والتعاطف مع الذات برنامج.

المراجعات

“هدية رائعة للمراهقين، يجمع هذا الكتاب بين حكمة وقبول الجد المحب والشعور بوجود صديق مقرب يفهم حقًا. بناءً على مناهج اليقظة الذهنية والتعاطف مع الذات و تكوين صداقات مع نفسك ، تقدم كارين للمراهقين طريقًا نحو اجتياز تحديات المراهقة وتطوير مورد داخلي من الحكمة والتعاطف. يمكن لهذا الكتاب أن يغير مسار حياة المراهقين من خلال توفير المرونة العاطفية لتجاوز التحديات ومتابعة أحلامهم. لن يشعر المراهقون بالوحدة مرة أخرى.”
—ميشيل بيكر، ماجستير في الآداب، معالجة أسرية وزوجية مرخصة، معلمة تعاطف، مؤسس مشارك لتدريب معلمي MSC، ومؤسس برنامج التعاطف للأزواج برنامج

“واو! يصل هذا الكتاب مباشرة إلى جوهر التعاطف مع الذات، ويقدم تمارين تغير الحياة بأسهل طريقة ممكنة. كتبته الخبيرة الأولى في المراهقين والتعاطف مع الذات، وهو يعتمد على أبحاث قوية وتجارب آلاف الأشخاص الذين تحولت حياتهم بالممارسات. سأوصي بهذا الكتاب ليس فقط للمراهقين، ولكن أيضًا للمراهق الذي بداخل كل منا.”
—كريستوفر جيرمر، دكتور في الفلسفة، محاضر في الطب النفسي بكلية الطب بجامعة هارفارد ومؤلف كتاب الطريق اليقظ للتعاطف مع الذات

“أيها المراهقون، هذا الكتاب هو طريقة ممتعة لاستكشاف كيفية معرفة ورعاية نفسك وأصدقائك وعائلتك بشكل أعمق. يقدم المؤلفون الكثير من الطرق الإبداعية لاستكشاف حياتك الداخلية، والتعرف على نفسك بشكل أفضل، والتحكم في حياتك لبناء عالم مهتم ورحيم.”
—مارك جرينبيرج، دكتور في الفلسفة، أستاذ كرسي بينيت في أبحاث الوقاية في جامعة ولاية بنسلفانيا، ومؤلف أكثر من 350 مقالة في مجلات وفصول كتب حول الوقاية من مشاكل الصحة النفسية وتعزيز الرفاهية

غلاف ورقي، 200 صفحة، 8 × .5 × 10 بوصة