كتاب اليقظة الذهنية للمراهقين لعلاج إيذاء الذات

• أدوات قوية لليقظة الذهنية لمساعدة المراهقين على تجاوز الأفكار والسلوكيات المؤذية للنفس
• سيتعلم المراهقون قوة اليقظة الذهنية
• وكيف يمكن أن تساعد في خلق مساحة خاصة لمجرد التواجد مع أفكارهم
• كيف يكونوا واعين بحواسهم
• تقنيات لإدارة المشاعر الصعبة قبل أن تتصاعد
• كيف يتجاوزوا الحكم على الذات ليتبنوا التعاطف مع الذات والوعي الذاتي

 أن تكون مراهقًا في عالم اليوم ليس بالأمر السهل. يعاني العديد من المراهقين من مشاعر وأفكار صعبة—وأحيانًا، عندما تبدو هذه الأفكار ساحقة، قد يرغب المراهقون فقط في الشعور بشيء آخر. وهنا تأتي السلوكيات المؤذية للنفس، مثل قطع الجلد. سيساعد هذا الكتاب في توجيه المراهقين إلى طرق أفضل للتعامل مع آلامهم.

في هذا الكتاب العملي، سيتعلم المراهقون عن قوة اليقظة الذهنية، وكيف يمكن أن تساعد في خلق مساحة خاصة لمجرد التواجد مع أفكارهم. عند التعامل مع المشاعر الصعبة، سيكون لدى المراهقين هذه المساحة الآمنة للجوء إليها مرارًا وتكرارًا—أينما كانوا أو مهما كانوا يفعلون. سيتعلم المراهقون كيف يكونوا واعين بحواسهم، وتقنيات لإدارة المشاعر الصعبة قبل أن تتصاعد، ويتجاوزوا الحكم على الذات ليتبنوا التعاطف مع الذات والوعي الذاتي.

كتاب ورقي، 176 صفحة، 8 × .5 × 10 بوصة

المراجعات

“مورد مذهل ولا غنى عنه. بيغل وكوبر مرشدان مثاليان يستخدمان التعاطف والنعمة في دعم المراهقين الذين يعانون من إيذاء النفس. مليء بالأدوات عالية الارتباط وسهلة الاستخدام، سيتعلم المراهقون ليس فقط كيف يكونون ناجين استثنائيين، بل أيضًا كيفية إتقان ‘وصفات الصلصة الرائعة’ الخاصة بهم! سيستفيد المراهقون والآباء والمعالجون ومقدمو الرعاية بالتساوي من الأدوات القيمة التي تدمج اليقظة الذهنية وأكثر من ذلك بكثير في هذا الكتاب العملي.”
—غوالي سعيدي بوتشي، دكتوراه، أخصائية نفسية سريرية مرخصة، ومؤلفة كتاب العمل لوسائل التواصل الاجتماعي للمراهقين

“لقد التقط بيغل وكوبر كل زاوية مفيدة ممكنة لمساعدة المراهقين الذين يعانون من الرغبات والسلوكيات المؤذية للنفس. مليء بتقييمات ذاتية لإيذاء النفس ومجموعة واسعة من الاستراتيجيات عالية الفعالية وسهلة الاستخدام، لا يترك هذا الكتاب العملي شيئًا. أوصي به بشدة للمراهقين والمعالجين والمعلمين الذين يبحثون عن كتاب عمل يقدم استراتيجيات التكيف التي تشتد الحاجة إليها لأولئك الذين يؤذون أنفسهم ولأولئك الذين يسعون إلى فهم ذلك حقًا.”
—جيفري بيرنشتاين، دكتوراه، أخصائي نفسي مرخص، مؤلف دليل البقاء على قيد الحياة من التوتر للمراهقين, اليقظة الذهنية لقلق المراهقين, التخلص من الغضب للمراهقين مجموعة بطاقات علاجية، و 10 يومًا لطفل أقل تحديًا

“كتاب العمل لليقظة الذهنية لإيذاء النفس لدى المراهقين هو دليل رائع وعملي، ليس فقط للمراهقين/اليافعين، ولكن حقًا لأي شخص يتطلع إلى فهم نفسه بشكل أفضل وإدارة المشاعر/الضغوطات الساحقة التي تنشأ باستمرار في عالم اليوم سريع الخطى والمليء بالتوتر. لقد تناول المؤلفان موضوعًا صعبًا جدًا للتحدث عنه—إيذاء النفس—وبقلوب وأذرع مفتوحة، أخرجاه من الظلام وألقوا عليه ضوءًا شافيًا. لقد ابتكروا دليلًا رائعًا ومبدعًا خطوة بخطوة لمساعدة أولئك الذين يعانون في الظلام على إيجاد طريق للخروج من ألمهم ومعاناتهم، والعودة إلى النور. إنه مكتوب بطريقة يشعر فيها المرء كما لو أن المؤلفين موجودان معك، يمسكان بيدك، ويرشدانك في كل خطوة على الطريق دون إصدار أحكام، فقط حب ودعم. موصى به بشدة لأي شخص يريد المساعدة في شفاء ألمه العاطفي ومعاناته.”
—ألكسندر باخر، دكتوراه في علم النفس، أخصائي نفسي سريري في مركز باساجيس للعلاج في ماليبو، كاليفورنيا

 عن المؤلفين

جينا إم بيغل، معالجة زواج وعائلة مرخصة، معالجة نفسية وباحثة ومتحدثة ومؤلفة مقيمة في منطقة خليج سان فرانسيسكو، متخصصة في العمل القائم على اليقظة الذهنية مع المراهقين. وهي مؤسسة ‘ستريسد تينز’، التي تقدم برامج الحد من التوتر القائمة على اليقظة الذهنية للمراهقين (MBSR-T) للمراهقين والعائلات والمدارس والمهنيين والمجتمع منذ 2004. ابتكرت MBSR-T لمساعدة المراهقين في قسم العيادات الخارجية للطب النفسي للأطفال والمراهقين في منظمة رعاية صحية كبيرة، والذين لم يكونوا يتلقون الراحة أو التحسن من أعراضهم الجسدية والنفسية باستخدام العديد من الممارسات الأخرى القائمة على الأدلة.

إنها خبيرة ورائدة في جلب الأساليب القائمة على اليقظة الذهنية للشباب. وهي مؤلفة خذ الخير; كن واعيًا وقلل التوتر; كتاب العمل للحد من التوتر للمراهقين؛ و كن واعيًا: مجموعة بطاقات للمراهقين. لديها أيضًا قرص مضغوط صوتي لممارسة اليقظة الذهنية، اليقظة الذهنية للمراهقين: ممارسات اليقظة الذهنية لتقليل التوتر وتعزيز الرفاهية لتكملة برنامج MBSR-T. تقدم تدريبات مكثفة عبر الإنترنت لمدة عشرة أسابيع في جميع أنحاء العالم، وتعمل مع المراهقين والعائلات بشكل فردي وفي مجموعات. تم تسليط الضوء على عملها في برنامج توداي شو و سي إن إن، وفي سايكولوجي توداي, رويترز,  نيويورك تايمز، و تريسايكل على سبيل المثال لا الحصر. لمزيد من المعلومات، قم بزيارة موقعها على الويب على www.stressedteens.com.

ستاسي كوبر، دكتوراه في علم النفس، حصلت على درجة الدكتوراه في علم النفس السريري من جامعة بيبرداين في 2009. عملت في تقديم المشورة للمراهقين والشباب بشكل خاص وفي مجموعة متنوعة من أماكن المرضى الداخليين والخارجيين، بالإضافة إلى قيادة مجموعات وتدريبات نفسية تعليمية حول قضايا الصحة العقلية للمراهقين. وهي معتمدة في MBSR-T، وقد قدمت ورش عمل في المراكز المجتمعية والمدارس في جميع أنحاء مقاطعة أورانج، كاليفورنيا.