اليقظة الذهنية في جرة: 101 تمرين لمساعدة الأطفال على التركيز وتهدئة عقولهم
Category: ألعاب الورق
- يتضمن تمارين 101 لمساعدة الأطفال على التركيز وتهدئة عقولهم
- تقنيات اليقظة الذهنية للمنزل والفصل الدراسي والمجتمع
- مساعدة الأطفال على زيادة التركيز وتقليل التوتر
- مفيد للأطفال والمراهقين
أغمض عينيك... تنفس من أنفك... وازفر...الأطفال يشعرون بالضغط أيضًا! مساعدتهم في مشاكلهم اليومية يمكن أن تكون بسيطة مثل لحظة يقظة ذهنية لمدة دقيقتين. اجلب تقنيات التركيز الذهني إلى فصلك الدراسي أو منزلك أو أي مكان. هذه المجموعة المبتكرة من التمارين السريعة والسهلة تساعد الأطفال على العيش في اللحظة الحالية وتخفيف التوتر والتركيز على المهمة التي بين أيديهم.
بطاقات نموذجية
التنفس اليقظ: التنفس المستطيل أغمض عينيك أو انظر لأسفل. اجلس منتصبًا. استنشق أثناء العد إلى 4، احبس النفس لـ 2 عدات، ازفر أثناء العد إلى 4، واحبس النفس مرة أخرى لـ 2 عدات. أثناء العد، ارسم الجوانب الأربعة لمستطيل بإصبعك في الهواء (لأعلى جانب واحد لـ 4، عبر لـ 2، لأسفل الجانب الآخر لـ 4، وعبر لـ 2). افعل ذلك لـ 5 أنفاس. ماذا تلاحظ؟
الرؤية اليقظة: الكائنات الحية خذ لحظة لملاحظة الكائنات الحية من حولك. ماذا ترى على قيد الحياة؟ ما العلامات التي تلاحظها تخبرك أنه كائن حي؟ فكر لمدة 1 دقيقة. ماذا تلاحظ؟
الاستماع اليقظ: الطبول(شغل أغنية موسيقية مختارة مسبقًا.)أغمض عينيك أو انظر لأسفل. استمع إلى الموسيقى التي تُعزف. كيف يبدو صوت الطبول؟ كيف يجعلك صوت الطبول تشعر؟ استمع لمدة 1 دقيقة. ماذا تلاحظ؟
الأكل اليقظ: الملمس اليوم أثناء تناولك الطعام، خذ لحظة لملاحظة ملمس طعامك. امضغ ببطء ولاحظ كيف تشعر به في فمك. هل هو ناعم أم مقرمش؟ كيف تشعر به على لسانك؟ فكر لمدة 1 لقمة على الأقل. ماذا تلاحظ؟
التمدد اليقظ: النجمة قف منتصبًا مع مباعدة قدميك قليلاً عن عرض الوركين. ارفع ذراعيك لأعلى لتشكلX أو شكل نجمة بجسمك بالكامل. حافظ على الوضعية لـ 5 أنفاس عميقة. ماذا تلاحظ عن جسمك؟
التحقق من اختيارك
تظهر طرق الدفع المتاحة والإجمالي النهائي عند الدفع.
موعد التوصيل
ضع في الحسبان وقت تجهيز الطلب ونقله.
Standard Shipping: التجهيز (أيام عمل) 0–1; النقل (أيام عمل) 7–15.
Express Shipping: التجهيز (أيام عمل) 0–1; النقل (أيام عمل) 7–15.
عرض الشروطاستفسارات الاسترداد
تواصل مع المتجر برقم الطلب للاستفسار عن الاسترداد.
استفسر عن مدة الاسترداد قبل الإرجاع.
عرض الشروطرسوم الشحن
تحقق من رسوم الوجهة وخدمة الشحن المختارة.
Standard Shipping · الولايات المتحدة: ٠٫٠٠ US$
Express Shipping · الولايات المتحدة: ٣٫٩٩ US$
عرض الشروطالتخطيط للإرجاع
راجع الشروط قبل إرسال المنتج للإرجاع.
الولايات المتحدة · مهلة الإرجاع (أيام بعد التسليم): 30. طريقة الإرجاع: بالبريد. رسوم الإرجاع: يدفع البائع.
عرض الشروط
