ما وراء الكآبة: كتاب عمل للمراهقين المصابين بالاكتئاب

بقلم ليزا شاب، أخصائية اجتماعية سريرية مرخصة

يعاني الكثير من الناس من الاكتئاب في مرحلة ما من حياتهم، ولكن خلال سنوات المراهقة، فإن التغيرات الجسدية والعاطفية والعقلية الهائلة التي تحدث تجعل المراهقين أكثر عرضة لمشاعر الارتباك أو الحزن. بغض النظر عن مصدر اكتئابك، يجب أن تتعلم كيفية التعامل معه حتى تتمكن من إدارة ضغوط الحياة اليومية.

يمكن للأنشطة الموجودة في كتاب ما وراء الكآبة أن تساعدك على التعامل مع المشاعر الحزينة والصعبة، وإيجاد طرق جديدة لتكوين صداقات، والتعامل مع النزاعات. شيئًا فشيئًا ووفقًا لجدولك الخاص، يمكنك إجراء تغييرات صغيرة في حياتك ستقودك إلى مستقبل أكثر إشراقًا ومتعة. نظرًا لأن كل شخص مختلف ويتعافى بطرق مختلفة قليلاً، يقدم هذا الكتاب مجموعة واسعة من التمارين.

اعلم أنك أثناء عملك على هذا الكتاب، فإنك تفعل شيئًا جيدًا لنفسك. أنت تتعلم كيفية التعامل مع مشاعرك والعناية بنفسك بطريقة صحية. يمكنك تعلم كيفية إدارة الاكتئاب تمامًا كما تعلمت ربط حذائك أو القراءة والكتابة. فقط امنح نفسك فرصة وكن صبورًا مع نفسك. أنت تستحق أن تشعر بالرضا، وستشعر بذلك إذا واصلت العمل عليه!

إذا كنت تشعر بالاكتئاب، فلا تخف من طلب المساعدة. يقدم لك هذا الكتاب أشياء يمكنك القيام بها، سواء بنفسك أو مع مستشار، لتبدأ في الشعور بنفسك مرة أخرى.