Anger IQ (adolescence thru adult)

لعبة Anger IQ تثقف اللاعبين حول مخاطر التفكير غير العقلاني المرتبط بالغضب، وتمنحهم ممارسة تجنبها باستخدام مجموعة من المبادئ للتعامل مع الغضب. سينقل اللاعبون هذا التمرين على القرارات المسؤولة المتخذة في ظل الغضب إلى العالم الحقيقي. هذا الاستخدام المشترك للعلاج السلوكي المعرفي (CBT) ونظرية التعلم الاجتماعي فعال بشكل خاص.

هذه اللعبة فريدة في نهجها وهي أداة فعالة للغاية تُستخدم بمفردها أو كمكمل لمهارات التحكم في الغضب وطرق التدريب الأخرى التي اختبرها الأفراد سابقًا. 

أهداف التعلم
سيتعلم اللاعبون:

1. التعامل مع الغضب بطريقة مدروسة وغير عنيفة؛

2. أن القرارات المتخذة في حالة الغضب يمكن أن تؤدي إلى نتائج خطيرة؛

3. أن اللوم ليس خيارًا في المساعدة على التحكم في المواقف الغاضبة، و

4. طرق تقليل الغضب

مناسب للأعمار من 14 حتى سن الشباب

حول الغضب والتشوهات المعرفية
لمشاعرنا تأثير مهم وبعيد المدى على مواقفنا وقراراتنا وأفعالنا. المشاعر الإيجابية، مثل السعادة والأمل، تميل إلى جعلنا متفائلين، بينما المشاعر السلبية، مثل الحزن وعدم اليقين، تؤدي إلى التشاؤم.

أثبتت الأبحاث الحديثة أن أحد المشاعر السلبية، وهو الغضب، يختلف تمامًا في تأثيره عن المشاعر السلبية الأخرى، وغالبًا ما تكون له عواقب وخيمة على الشخص الغاضب والآخرين. هذا البحث، بالإضافة إلى إظهار أن الغضب يولد التفاؤل، أظهر أن الغضب يجعل الناس:

متفائلين للغاية بشأن نجاح أفعالهم،

حريصين على التصرف بسرعة، ومهملين في تحليلاتهم للمواقف التي تسبب الغضب. الأشخاص الغاضبون أكثر عرضة لـ:

إلقاء اللوم على الشخص بدلاً من الموقف للمشكلة التي تسببت في الغضب،

أن يكونوا متفائلين بشكل مفرط بشأن احتمالية النتائج الإيجابية للإجراء المتوقع،

التقليل من شأن، أو حتى تجاهل تمامًا، فرص حدوث نتائج سلبية، و

أن يكونوا أكثر عرضة لاستخدام الصور النمطية والاختصارات المعرفية الأخرى لاتخاذ القرارات.

من الواضح أن هذه العوامل تجعل الشخص الغاضب عرضة لاتخاذ قرارات سيئة ومفرطة في المخاطرة. ما سبق ينطبق على معظم الأشخاص الغاضبين، وليس فقط أولئك المعرضين للغضب أو العنف. يلعب اللوم دورًا مهمًا بشكل خاص. يشعر الأشخاص الغاضبون بحاجة ملحة لتحديد المسؤول عن الحدث الذي تسبب في الغضب. يؤدي اللوم إلى المزيد من الغضب، ويؤدي الغضب إلى لوم أكثر حدة. يتغذى اللوم والغضب على بعضهما البعض في هذه العلاقة التكرارية، مما يؤدي إلى أخطاء أكبر ناتجة عن العوامل الموضحة أعلاه. يمكن أن يساعد تعلم مهارات التحكم في الغضب، مثل تأخير الفعل بالعد إلى عشرة أو الحديث الذاتي، في منع القرارات السيئة؛ ومع ذلك، فإن المعرفة المباشرة لكيفية تأثير الغضب على عملية اتخاذ القرار يمكن أن تمنح الأفراد أداة مفيدة للغاية لتجنب جميع الأخطاء المذكورة أعلاه. لعبة Anger IQ تفعل ذلك بالضبط.

تاريخ النشر: مايو 2012